SUPERSÓNICOS

NUEVAMENTE TODOS JUNTOS SAN FELIPE Y SANTIAGO 2011

2011-12-20T19:02:00.000-08:00

Como es tradición en nuestro equipo una nueva San Felipe y Santiago todos juntos.
Si que la disfrutamos a pesar del mal tiempo, como siempre con la alegría que nos caracteriza, repartiendo caramelos, tocando cornetas y chifles, llevando banderas, globos, con pelucas con gorros, disfrutando una vez mas estos últimos 10k del año.
Trotamos muy despacito, algunos adelantando la navidad, otros ya festejando el fin de año, pero todos dejando atrás un año de lindos recuerdos compartidos.

Familia Supersónica "Feliz Navidad"

Se irán subiendo fotos de esta carrera a nuestro álbum en : Sitios Supersónicos

J. Alberti

Cuando un año esta llegando al final

2011-12-20T18:44:00.000-08:00

Cuando un año ya prácticamente está llegando al final, cuando atrás quedaron la locura del comienzo de año escolar para los chicos hijos de compañeros, cuando arrancó el campeonato allá por Marzo y ya lo terminamos, cuando Otoño, Invierno y Primavera ya son historia, cuando algún asado, paella, trucos, risas y abrazos quedan en nuestros corazones, cuando pasa el tiempo y llegan más hijos, más nietos y más alegrías, cuando ,cuando, y cuando etc. etc., paso raya luego de hacer el balance anual y que me queda como resultado? una satisfacción de haber estado, pertenecido y de haberme sentido identificado con este grupo maravilloso de Supersónicos. Gracias Exequiel por haber abierto la primera puerta, gracias a todos por hacerme sentir feliz, y gracias a la vida, por dejarnos en cada amanecer, soñar y poder hacerlo realidad, la maravillosa locura de ponerse los tamangos y nuevamente salir a correr. FELIZ NOCHEBUENA, FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO NUEVO AMGIOS MIOS DEL GRUPO DE CORREDORES: SUPERSONICOS. SALÚ

Gerardo Basignani

COMIDA FIN DE AÑO SUPERSÓNICA

2011-12-14T18:48:00.000-08:00

Equipo Corredores Supersónicos despide el año.
Familiares, corredores y amigos disfrutaron de una tarde inolvidable.

Álbum de Fotos Completo en : Sitios Supersónicos

DE CORAZÓN A CORAZÓN POR JOSÉ BENERO

2011-12-03T16:48:00.001-08:00

Este sábado 3 de diciembre de 2011, yo José Benero, de Durazno, corredor con el No. 3625, integrante de de los Supersónicos, estaré sentado junto a otros tantos integrantes de la Agrupación de Atletas del Uruguay. ¡Y que alegría y que honor estar al lado de tantos amigos y amigas!

Me gustaría corresponder de alguna manera al desinteresado apoyo, el sentimiento de solidaridad y afecto, que me han brindado de alguna manera todos y cada uno de quienes han participado con su esfuerzo en las carreras de calles. No he encontrado mejor manera que plasmar mis sentimientos en palabras verdaderas, pensadas libremente con la conciencia, nacidas en el corazón para que lleguen al corazón.

No quiero que mis palabras sean expresión de entretenimiento o se tornen indiferentes ante el cansancio de la retórica de “hablar y hablar”.

Quien no ha estado nunca en medio de una multitud de hombres y mujeres respirando fatigas, resoplando el silencio de una mañana de otoño o invierno, contemplando la belleza de cielos azules, de espacios verdes, de mares, de brumas grises y de lluvias tenues; quienes no hayan corrido sintiendo el viento en sus orejas, y los gritos misteriosos del espacio, no alcanzaran nunca a saber lo que es sentir con los cinco sentidos corporales la maravilla de las cosas espirituales que podemos recordar o entender, como el hablar entrecortado, en medio de la luz anhelante de miradas y la plenitud del pecho batiente al cruzar una meta.

Como dije al principio, no quiero cansarlos con mis palabras. Pero recién y como casi todos los días, los medios de comunicaciones me despiertan con noticias poco alentadoras como: actos violentos, robos, hechos de sangre, drogadicciones, etc. etc., signos claros de una desdibujada sociedad que marcha igual que un barco a la deriva. Escuchamos decir diariamente “la educación está en crisis”., “No hay seguridad”. Pero no todo esta perdido. Es necesario tomar el timón con manos firmes y guiar el barco a buen puerto. En ese sentido cabe recordar una carta escrita en 1830 por Abraham Lincoln a la dirección del colegio donde estudiaba su hijo.

"Estimado profesor: Él deberá aprender que no todos los hombres son justos ni veraces pero por favor dígale que para cada vil hay un héroe, que para cada egoísta hay también un líder dedicado. Enséñele por favor que para cada enemigo habrá también un amigo, enséñele que más vale una moneda ganada que una moneda encontrada, enséñele a perder, pero también a saber gozar de la victoria. Apártelo de la envidia y déle a conocer la alegría profunda de la sonrisa silenciosa. Hágale maravillarse con los libros pero déjelo también perderse con los pájaros del cielo, las flores en el campo, los montes y los valles. En los juegos con los compañeros, explíquele que la derrota honrosa vale más que la victoria vergonzosa, enséñele a creer en sí mismo, aunque cuando esté solo contra todos. Enséñele a tener fe en sus propias ideas, aún cuando alguien le diga que está equivocado. Enséñele a ser amable con la gente amable y duro con los duros, enséñele a no dejarse llevar por la multitud simplemente porque otros también se dejaron. Enséñele a escuchar a todos pero, a la hora de la verdad, a decidir solo. Enséñele a reír cuando estuviese triste y explíquele que a veces los hombres también lloran. Enséñele a ignorar el aullido de las multitudes que reclama sangre y a luchar solo contra todos, si él cree que tiene razón. Trátelo bien pero no lo mime, porque sólo la prueba de fuego hace el buen acero. Déjelo tener el coraje de ser impaciente y la paciencia de ser corajoso. Transmítale una fe sublime en el Creador y fe también en sí mismo, pues sólo así podrá tener fe en los hombres. Ya sé que estoy pidiendo mucho, pero vea lo que puede hacer, querido profesor."

El tenor de esa carta es propicia para resaltar el accionar de muchos de los atletas, de edades dispares, padres de familia, trabajadores, hombres y mujeres que van y vienen sin que nadie los vea, pero que han sabido sustentar esos valores que deseamos para nuestra sociedad toda. Durante todo este año recorrieron gran parte del País con el simple deseo de cruzar una “meta” y poner a prueba el corazón humano, sorteando muchas dificultades, muchos kilómetros en los medios de locomoción, inclemencias del tiempo, no los paraba ni el frío, calor, lluvia o viento; allí estaban a la hora de la largada de una carrera de la Agrupación de Atletas del Uruguay. Recientemente finalizaron las competencia de este año 2011 y mas allá del resultado individual es de señalar que pensaron e hicieron las cosas bien, que cuando muchos descansaban o hacían cosas indebidas ellos entrenaban, que confiaban en si mismo con mucha fe, pensando siempre en positivo, no importaba la crisis que estuvieran pasando, convencidos si, que si el dolor llegaba a la meta era temporal la satisfacción era para siempre.

Y como cruzamos la meta del año 2011 tengo la satisfacción para siempre de haber estado con una gran cantidad de amigos a las que nuevamente les doy las gracias y el deseo de encontrarnos nuevamente el año que viene pisando las calles de la felicidad.

ÚLTIMA ETAPA DEL CAMPEONATO A.A.U. 2011

2011-11-30T14:21:00.000-08:00

PRADO 18va. ETAPA A.A.U.

CAMPEONATO 10K CARRERAS EN DIFERENTES BARRIOS DE MONTEVIDEO Y MUCHAS DE SUS ETAPAS EN EL INTERIOR DEL PAÍS.
NUESTRO EQUIPO COMPLETO SU 5TO. AÑO CONSECUTIVO CORRIENDO ESTE GRAN CAMPEONATO.
ENFRENTARON EL FRÍO, LA LLUVIA, EL VIENTO, EL CALOR, Y LLEGARON A CADA META, COMPARTIENDO LA ALEGRÍA, EL DOLOR, LA AMISTAD, LA SOLIDARIDAD, PARA NUEVAMENTE PODER DECIR LO LOGRAMOS JUNTOS.

A TODO EL PLANTEL

""FELICITACIONES""

Jorge Alberti

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

NUEVAMENTE SUPERSÓNICOS EN 42K

2011-11-12T08:21:00.000-08:00

ESTA VEZ EN LA SALOMON K42 TRAIL RUN FINAL EN VILLA LA ANGOSTURA 2011

NUESTROS CORREDORES CARLOS BELLOMO Y ANDREO BENECH
PARTICIPARAN DE LA ÚLTIMA EDICIÓN DE ESTAS SERIES INTERNACIONALES

K42 SALOMON Argentina es mucho mas que una carrera de montaña, es una meta, casi una obsesión. El espíritu del corredor K42 no encuentra límites; mientras aún perduran los dolores musculares piensa inquietamente en el próximo año, busca cómplices, aprieta los dientes durante doce meses mientras descuenta días del calendario.

La Serie Internacional seleccionará los mejores de cada región y los encontrará en noviembre en Villa la Angostura para definir quien mejor exprese ese espíritu. Al tiempo que cientos de corredores de los países de la serie correrán seguramente por primera vez un maratón de montaña, un millar y medio lo harán en la Final de Argentina, cada uno detrás de su propio objetivo. Con la Serie Internacional, el alma del K42 empieza a extenderse a otros continentes, y a nutrirse de sus particularidades.

ENTRA EN EL ENLACE PARA VER EL VIDEO PRESENTACIÓN K42 SERIES LA FINAL

http://vimeo.com/27765263

50K SALOMÓN RUNNING RACE

2011-11-12T06:54:00.000-08:00

Nuestros Corredores Carlos Bellomo y Andreo Benech participaron de una nueva etapa de la Salomón Running Race

2 DIAS 50K
LOGRANDO UNA EXCELENTE UBICACIÓN
FELICITACIONES COMPAÑEROS

SUPERSÓNICOS EN LA SALOMON

Salomon Race - Parejas Extreme | Individual Extreme | Endurance | Short

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Pos	Pos Cat	Nro	Team	Cat	Suma Edad	1er DIA	2do DIA	Tiempo
Pos	Pos Cat	Nro	Team	Cat	Suma Edad	1er DIA	2do DIA	Tiempo
1	1	15	CAROLINOS TEAM	CAB A	75	01:49:21	01:23:48	03:13:09
2	2	23	IRON COYOTE	CAB A	73	01:55:59	01:25:49	03:21:48
3	3	14	HALCONES	CAB A	73	01:54:45	01:29:47	03:24:32
4	1	16	CORRECAMINOS	CAB B	80	02:10:52	01:40:00	03:50:52
5	1	2	SUPERSONICOS	MIX B	91	02:12:29	01:42:46	03:55:16
6	2	11	TRIPLE X	CAB B	80	02:25:06	01:48:02	04:13:08
7	1	24	VAMO Y VAMO	MIX A	0	02:24:20	01:50:31	04:14:51
8	4	18	DESAFIO M TTM2 MIX	CAB A	60	02:34:49	01:49:24	04:24:13
9	2	17	AMOR COYOTE	MIX A	70	02:37:59	01:51:04	04:29:04
10	3	6	LOS TORDOS	MIX A	75	02:36:46	01:54:06	04:30:52

Mostrando 1 a 10 de 23 registros

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

NUEVAMENTE SUPERSÓNICOS EN LA 7K PERRIN 2011 Y EN LA 17ma. Etapa Campeonato A.A.U. Andarines (Maldonado).

2011-11-12T06:49:00.000-08:00

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

17ma. ETAPA ANDARINES (MALDONADO)

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

16ta. Etapa Campeonato A.A.U. ANCAP

2011-11-12T06:45:00.000-08:00

Primer etapa organizada por ANCAP en el Campeonato de la A.A.U. 2011
UN ÉXITO

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

15ta. Etapa Campeonato A.A.U. 2011 Las Piedras

2011-11-12T06:41:00.000-08:00

Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay
Esta vez desarrollada en la ciudad de las Piedras contó con muy buena convocatoria y nuevamente nuestros corredores dijeron presentes en esta exigente carrera de 10k.

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

""EL RELATO"" CARTA PARA UN SÓNICO

2011-10-15T08:20:00.000-07:00

RELATO Y ÁLBUM COMPLETO DE FOTOS DEL MARATÓN DE BS. AIRES 2011

CORREDORES SÓNICOS
ROSSANA GONZALEZ Y JUAN CARLOS DA ROCHA

NUEVAMENTE """FELICITACIONES COMPAÑEROS"""

MARATÓN DE BUENOS AIRES 2011

CARTA PARA UN SÓNICO

Perdona que te rompa tanto con las carreras, pero cuando uno empieza a correr le cuenta a familiares y amigos, cuando te das cuenta que los tenés repodridos, los dejas en paz (ya mi hermana no quiere ver más fotos y videos), y pasas a escribir relatos, cuando me di cuenta que nadie los leía empecé a instruir a mi sobrino, le daba las medallas para que jugara, pero, ¿cuando agarro la caja para dársela?, me mira, mueve la cabeza y me dice -no no, no “toi” - y se va corriendo para otro cuarto, tiene 1año y 8 meses y ya lo perdí, entonces se me ocurrió mandarte una carta, que por lo menos por curiosidad la vas a abrir y leerás unas líneas.
Te cuento: ahí estábamos con Ro, esperando subir al bus para ir a correr a Bs As en excursión organizada por los coyotes. Como a la mayoría le ha pasado: ¿a quién se le podía ocurrir hace 5 años cuando uno empezó a correr, que iba a estar viajando para correr una maratón fuera del país? pero bueno, estoy cada vez mas convencido que ellos son los locos y nosotros los cuerdos. Aparecieron Eduardo y Gerardo a despedirnos, nos sacaron algunas fotos pese a nuestra resistencia (no nos agradan mucho las fotos), y desde el bus los observamos hacer unas cuantas payasadas, nos dejaron pegados, gente grande ché! Arrancamos con el desafío más complicado (le tenía más miedo al viaje que al maratón).
Paramos en el free shoop, algunos compraron bebidas como para poner una bodega, ahora, vos explícame, ¿como haces para convencer a los demás que somos corredores? que vergüenza!, si hubiera sabido no hubiera ido.

Llovió durante todo el viaje, no dormí durante todo el viaje y aguantar a Ro 10HS no es para cualquiera (pero todo esto que quede entre nosotros).
Creo que a las 8 más o menos estábamos en el hotel, la verdad que estaba medio grogui, nos ubicamos en las habitaciones, Ro junto con Claudia (Los Rojos) y Gabriela (Nacional), Peñarol no ma’!, y yo con Carlos (medio libre y medio Coyote) y Álvaro (River) que creo que le hicimos 4 en el ultimo partido. No nos pusieron juntos con Ro porque no teníamos libreta de matrimonio habilitante.

En el desayuno junto con Ro le tiramos el pronostico de tiempo a Álvaro, -vos vas a hacer menos de 3Hs-...2:57 metió el animalito, los Supersónicos no corremos muy rápido pero para los pronósticos andamos volando...y luego a dormir.
En el almuerzo nos juntamos con más gente, además de Álvaro y Carlos, Andrés que corría su primer maratón y lo terminó feliz de la vida y Guillermo (River) que no sé si te comenté que le hicimos 4 en el último partido.
Le escribí un reporte al " viejo pelado capi" y pensaba escribirle más, pero no lo quería apurar, pero ya veo que se puso las pilas y tiene la página al día.
Más tarde nos fuimos a pasear un rato y caminando por Florida me ofrecen un folleto -no gracias-, me miró de arriba abajo y me dijo -¿uruguayo no? te saqué al toque vistesss- no sé como hizo, ni mate tomo, el vino tannat no me gusta y tampoco tengo facebook, que son nuestras características actuales...y bueno... luego nos fuimos a descansar.
Dormí tan profundamente esa noche, que cuando me desperté no sabia ni donde estaba, le mandé un sms a Ro –vamo’ a desayunar?-, -para Juanca, me estoy por bañar, recién llegué de correr- , pensé que estaba soñando, ¿salió a correr el día antes del maratón?, las compañeras de habitación la sacaron a correr y se ganaron unos cuantos piropos de muy buen gusto según me contó Ro (pero eso también que quede entre nosotros)...ves?, por eso los otros equipos corren más rápido, practican antes de correr las carreras.
Al mediodía del sábado arrancamos a retirar el kit, nos olvidamos de llevar la bandera...la gran siete!, pero ta, tuvimos que sostener alguna otra bandera (Los Rojos) pero nobleza obliga, al termino de la maratón tuvieron que sostener nuestra bandera. Sacamos algunas fotos en la expomaratón para que Jorgito se quede contento, a ninguno de los dos nos gusta andar posando para la foto, pero lo hicimos con todo cariño (mentira).
Al mediodía salimos con la idea de comer en un lugar típico, pero como extrañábamos tanto, nos metimos en la pasiva.
En la noche nos juntamos a cenar con toda la delegación, así que no atendimos a la prensa, compartimos mesa junto con Ro, con un par de parejas del equipo los Chasquis; entre ellos estaba Valeria, que nos contó que había entrenado algún fondo con Paula y Leo (Supersónicos) que eran conocidos de Ingrid (Chasquis) o sea conocidos que se conocían y otros no pero se terminaron conociendo por los que se conocían y terminaron entrenando juntos (todo un entrevero de comedia a la tarde), ¿el que no cree en la magia? se la pierde. Todo muy lindo, todo muy lindo, pero todos pedían agua sin gas, refresco light (notá el detalle de que no puse marca, si nos esponsorizan la nombro), y teníamos que cumplir el rito de tomar cerveza la noche anterior a la maratón, solo no tomo ni loco, Ro iba a tomar un poquito, ¿pero si yo me tomo el resto? al otro día no iba a correr ni la cortina de la ventana. -Vos espera- le digo a Ro,-vos espera-...y si, la magia existe, la otra muchacha de los Chasquis que estaba en la mesa comento: -lindo par una cerveza fría- y ahí se terminó el problema, a brindar y ya nos podíamos quedar tranquilos que todo quedó en orden.
El domingo nos levantamos a las 5, gran animo y chistes bastante malos en la habitación que no vale la pena comentarte y buscando estrategias para ganarle a los keniatas, me encuentro con un sms de Raúl que me había llegado a la medianoche y ya estábamos durmiendo, me puse a escribir para contestarle, menos mal que me di cuenta que eran las 5 de la mañana, se salvó de que lo despertara.
Arrancamos en el bus rumbo a la largada, ya conocés como son esas previas, un poco complicado el tema de la adrenalina ¿pero que te voy a contar que vos no sepas?

Ro con ganas de ir al baño, que cosa con está chica, faltaban 6 minutos para largar y haciendo cola para ir al baño, apareció Valeria (Chasquis), y le dijo -vamos para atrás de aquellos árboles- y allá arrancaron, la verdad, te comento, no se que baño había atrás de esos árboles, habían hablado 10min el día anterior y ya eran compañeras de baño, está es fatal, hay que andarla cuidando.
Y bueno, largamos loco, lo lamento, pero la verdad que se me complicó para alcanzar a los keniatas, es más, no los vi. ni en la tele, los primeros 15 km fueron muy difíciles, me resultó muy complicado no emocionarme, cada grito de "uruguayo" te movía la carrocería, e ir encontrándolos por el camino era toda una emoción, ¿por qué? yo que sé, no tengo idea, pero fue así, había uno de los Rojos sacando fotos y me grito de una punta a la otra, no se como miércoles hizo para verme y gritarme –Supersónico!- y a la vuelta otra vez y así con muchos más.. Exequiel haría destrozos en esta carrera, se haría una panzada.
La otra razón por la que se me alejaron los keniatas era que había mucha gente, estaba complicado para poder agarrar ritmo, había gente de Colombia, Paraguay, Bolivia, Venezuela, Perú, Chile, México, Brasil...pero lo que más me sorprendió fue la cantidad de gente, pero cantidad cantidad, lleno estaba, lleno, lleno de argentinos, más que en Punta del Este. Me encontré con uno de Bolívar, y le comenté: -tenemos dos clavos en nuestro equipo de su ciudad- -¿ah si? a esos no se los sacan más de arriba, son muy cariñosos, ¿y donde les den de comer?, menos se van a ir-.
En el km 15 iba 4 minutos más del tiempo programado, y me pregunté, ¿que puedo hacer para dejarme de mariconadas? La palabra mariconadas fue la clave, me acordé de Aian y Carlos, que siempre están con que hay que dejarse de mariconadas, y arranqué a meter pata, en el km 20 había recuperado un minuto, a los 25k un minuto y medio, a los 30k 2 minutos...pero no te emociones porque me di cuenta que no iba a aguantar y a partir de ahí me limite a trotar y llegar, salvo en el km 34 que pasó un loco como pedrada, y me empezó a decir: -dale Uruguay, vamos, vamos , dale Uruguay- le dije -no sea malo- y me hice el Diego Pérez y lo empecé a seguir, 1km lo aguanté, y al instante volví a ser yo, además probé la técnica de Álvaro: correr de espaldas, si, y funciona, parece que por ese ratito no corres y no usas los músculos que estabas usando, los descansas, cuando das la vuelta volves a recuperar ritmo. A partir del km35 hasta los caracoles me pasaron, pero en los últimos 200m metimos un piquecito para hacernos los corredores, enfilé a buscar a Ro y le llevé la bandera, ya sabés como corre Rossana, pone el piloto automático y corre de principio a fin como si estuviera mirando vidrieras, la vez y no sabés si recién largó? o qué? y te mira así como diciendo -esto es una maratón? donde hay otra?- fresquita como la cerveza de la noche anterior. Se le va a caer la baba a Alberti cundo vea las fotos de la llegada de "la negra" con la bandera, ¿te acoradas de Jorge Alberti no? el pelado, el que fundó el equipo, y yo soy el que lo va a fundir.
Arrancamos para el bus tranquilos, venía de frente Rubito, y nos sacó la foto juntos después de la llegada, si supiera que en el tren a Florida, que venían de festichola con globos y chifles y en complicidad con Adriana, que me consiguió un alfiler, le pinchamos el globo que él traía y nos hicimos los dormidos, pero eso ni lo comentes.
Antes de irnos unas fotitos a gente muy desarmada, pero con grandes sonrisas (ya vas a ver los registros), subimos al bus y retirada al hotel.
Cuando llego a la habitación a bañarme, llegan Carlos y Álvaro, ya bañados y comidos a dormir la siesta... ¿y qué queres? así son los corredores de elite.
Luego, junto a la delegación hicimos el último destrozo en un espeto corrido y tomamos la cerveza de la retirada, así que volvimos a no atender a la prensa. Volvimos y me quede tranquilo en el lobby, solo, suspirando y leyendo el diario a ver si había alguna noticia de mi pasaje por la maratón, pero claro, en la clasificación aparezco como Da Rosa en lugar de Da Rocha, entonces claro, los locos no saben que soy yo.

Baja un compañero y me pregunta: -¿y la patrona?- , la patrona era Rossana!, le había dicho a Ro la noche anterior que teníamos que haber traído un par de remeras con la inscripción "solo somos amigos".
A eso de las 18Hs pegamos la vuelta a Montevideo, dormí como lo que soy, como un bebe, salvo en el momento que Ro se acomodó en el asiento que casi salgo despedido al pasillo. Gran compañera de viaje Rossana!, un gusto haber viajado con ella, lo único que se me comió toda la comida que llevé, pero ta, y me descubrió algunas intimidades, como por ejemplo: que después de las carreras me paso suspirando, ¿será porqué terminar una carrera es parecido a añorar un amor?
Inolvidable carrera, cargada de emociones, a veces entrenando uno piensa que es la ultima, pero me acobardé, no soy tan guapo como para ponerle fin a estas cosas, seguro que cuando entrene para otra voy a volver a pensarlo, y cuando la corra se me va a ir esa idea, y así estaré en un circulo vicioso si fin, no sé qué es lo que tiene la maratón? no sé si vale la pena pensarlo? que busque otro la respuesta, capaz que pierdo tiempo para vivirlo, no creo que sea la distancia, la cara de felicidad más grande que vi. después de una carrera fue la de una muchacha que corrió menos de 5km, media vuelta en la carrera del Prado, estaba roja como un tomate y muy transpirada, pero con una cara de felicidad infinita, ese rostro me quedó marcado a fuego.
¿Cuando estaba entrenando para la maratón? pensaba que esto se terminaba, ¿pero después que la corrí? Tengo la sensación de que esto recién empieza
Abrazo

Juan Carlos Da Rocha, en Bs As: Da Rosa

Álbum Completo de la Maratón de Bs. Aires 2011 en: Sitios Supersónicos

"""FELICITACIONES A DOS EXCELENTES CORREDORES Y AMIGOS"""

2011-10-15T08:10:00.000-07:00

ROSANA GONZALEZ Y JUAN CARLOS DA ROCHA

SUPERSÓNICOS REPRESENTADOS NUEVAMENTE EN UNA MARATÓN INTERNACIONAL

SUPERSÓNICOS EN LA MARATÓN INTERNACIONAL DE BS. AIRES 42km 195m

2011-10-07T19:47:00.000-07:00

Ya en Bs. Aires nuestros corredores se preparan para la gran Maratón.
Domingo 9 de Octubre.
Hora de largada 07:30 am

Rossana Gonzalez y Juan Carlos Da Rocha

Nos representaran en tierras Argentinas.
Una vez mas la naranja dirá presente en la vecina orilla.

Hoy 7 de octubre nos envían mensaje de texto que dice :

REPORTE O (MARATÓN DE BS. AS). Llueve, llueve y no a dejado de llover, si el ambiente meteorológico nos sigue agrediendo de esta manera, estamos pensando seriamente .......en correr de paraguas.
Rossana mujer precavida si las hay, trajo uno, J.C no trajo nada ni contra la humedad.
Como observaran estas tierras ya nos están influenciando, estamos escribiendo en tercera persona como Maradona, si ya se que el Pato Sosa es igual, pero estamos en Argentina.
Por suerte los lugareños hablan casi perfectamente nuestro idioma asi que no hemos tenido problemas de comunicación.
Hemos estado preguntando si alguien conoce a Nelida y Carlos no obtuvimos ninguna respuesta positiva.... seguiremos insistiendo.
Juan.

14ta. ETAPA CAMPEONATO A.A.U. (OLIMPIA COLÓN)

2011-10-07T19:22:00.000-07:00

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

13ra. ETAPA CAMPEONATO A.A.U. (ACJ) MONTEVIDEO

2011-10-07T19:18:00.000-07:00

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

12da. ETAPA CAMPEONATO 10K A.A.U. (CANELONES)

2011-10-07T19:15:00.000-07:00

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

ALMUERZO SÓNICO AGOSTO COMENZÓ CON PARRILLADA

2011-09-11T15:39:00.000-07:00

EXCELENTE ALMUERZO
SUPERSÓNICOS CELEBRA LAS CONQUISTAS DE ESTE INVIERNO 2011.

Álbum de Fotos completo en: Sitios Supersónicos

HALF MARATÓN MONTEVIDEO 21K

2011-08-15T17:23:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS UNA VEZ MAS PRESENTE EN LA MEDIA DE MONTEVIDEO

Álbum completo en: Sitios Supersónicos

11RA. ETAPA CAMPEONATO A.A.U. 2011

2011-08-15T17:17:00.000-07:00

MATURANA

Álbum completo en: Sitios Supersónicos

CORRE, HUGO, CORRE

2011-08-10T17:03:00.000-07:00

Si pensara en los dolores no podría correr, porque los tiene todos, “desde los dientes hasta las puntas de los pies”, admite Hugo Gordillo. Mentiría si negara lo que sufre en cada carrera; pero eso se desvanece apenas vislumbra el arco de llegada. “Que la gente te reciba y que te lleves una medalla es una emoción inigualable; ahí te olvidás de todo”.
Eso explica por qué este uruguayo de 52 años se atreverá a participar en la Espartatlón, la competencia de larga distancia más dura del mundo. Entre el 30 de setiembre y 1 de octubre próximo, deberá recorrer exactamente 246 kilómetros, distancia que separa a las ciudades griegas de Esparta y Atenas. Para darse una idea de lo que significa el desafío, es como ir andando a pie desde Montevideo hasta Carmelo.Y no dispone del tiempo que él desee; le dan 36 horas para lograrlo. Cualquier mortal imaginaría que los competidores descansan unas cuantas horas durante el trayecto, incluso podría suponer que duermen un rato. Pero nada de esto es posible porque los distintos tramos del recorrido están cronometrados y se los descalifica si no llegan en el tiempo fijado. Claro que existen puestos de asistencia –75 en total– provistos de alimentos, agua y refrescos para recuperar energías; además de los controles médicos periódicos. “Nadie se imagina en lo que me metí”, confiesa este remisero que empezó a correr hace apenas cuatro años.

Se bajó de la bicicleta, su pasión hasta ese momento, para tocar el suelo con los pies. “Estaba 16 horas arriba del auto y no aguantaba más, necesitaba estirar las piernas”, recuerda quien arrancó con tres kilómetros por día y hoy no hace menos de cincuenta. Los vecinos del Panamericano ya no se sorprenden cuando lo ven subiendo y bajando los 17 pisos del edificio, una y otra vez. Sin embargo, no todos saben que lo hace para fortalecer las piernas porque tendrá que recorrer senderos fangosos, subir laderas empinadas y andar por montañas de hasta 1.200 metros de altura.
A este esfuerzo habrá que sumarle la temperatura, que irá de un calor insoportable –40 grados– a un frío polar –termómetro bajo cero–. Es por esto que el “Forrest” uruguayo se mezclará entre los 350 mejores competidores del planeta. “Todos me dicen que corro con desventaja porque los europeos y los japoneses se entrenan durante un año para esta carrera y se dedican a eso profesionalmente”, cuenta. Él, en cambio, se inscribió en la Confederación Atlética del Uruguay recién el mes pasado, con el objetivo de registrar su marca a nivel oficial. De hecho, quienes lo anotaron en el evento griego no acreditaban que Gordillo no tuviera un ingreso económico para competir en este deporte. Las estadísticas marcan que sólo un tercio de los atletas alcanzan la meta en esta carrera, la cual recrea la hazaña épica de Filípides, un mensajero enviado a Esparta con el fin de obtener ayuda para reforzar las tropas atenienses en la batalla de Maratón en el 490 a.C. “Los 81 primeros kilómetros son fatales, ahí abandona gran parte de los maratonistas”, advierte. Pero el uruguayo tiene antecedentes que le permiten soñar con una llegada victoriosa: en marzo pasado no sólo corrió 189 kilómetros en un lapso de 24 horas sino que, además, quedó primero en su categoría y segundo en la clasificación general.
“Terminás con muy poca lucidez cuando corrés casi 200 kilómetros, no coordinás muy bien”, admite el arriesgado deportista. No obstante, dice que cualquiera puede lograr la meta entrenando. A él le llevó dos años preparar el cuerpo para este tipo de maratones; “es 50 por ciento mental y el 50 restante, físico”. La constancia de estar todos los días a las 5:45 de la madrugada apostado en la rambla suma varios puntos. “Me preguntan si mi mujer me echa de la cama porque religiosamente me entreno a esa hora”, bromea. El MP3 con música clásica lo acompaña en cada evento deportivo; siempre y cuando se lo permitan. En este caso, tendrá que prescindir de esta compañía. “En estas carreras de larga distancia muchas veces el tránsito es abierto, entonces se busca evitar accidentes. Por otro lado, si sentís un dolor fuerte en alguna parte del cuerpo la música te desconcentra de la molestia y puede ser peligroso”, precisa Gordillo. Es que el pavimento les pasa factura a los que se dedican a esta disciplina. Que las zapatillas le duren dos meses es apenas una muestra. Las lesiones en las rodillas, tobillos y la columna son una amenaza para cualquier corredor, sobre todo de aquellos que se animan a las distancias eternas.
Pero tiene su recompensa: “Duermo mejor, como de todo, no me peleo tanto con los taximetristas en la calle. El deporte me cambió la vida”.

Para el uruguayo, que ya tiene la técnica bien estudiada, existe una sumatoria de claves para el éxito. Una radica en alimentarse e hidratarse bien, por eso nunca sale al ruedo sin su mochila con pasas de uva, nueces, dátiles, barritas de cereal y dulce de membrillo. La otra es salir “atrás de todo, tranquilo, porque estas maratones empiezan recién en el kilómetro treinta, no en el cero”. Una tercera supone sufrir lo menos posible: “No quemar mucha energía: cuanto más levantás los pies del suelo, mayor energía quemás y más daño le hacés a tu columna”. La última clave, y tal vez la más importante, “es no pensar en ganarle al otro, sino correr contra uno mismo”.
El representante local se tiene toda la fe. Es consciente de que la planificación puede resultar insuficiente una vez en la montaña y con temperaturas tan extremas; sin embargo sueña con atravesar el arco de llegada, “nunca pienso que no lo lograré”. Igualmente, más allá del resultado, el maratonista ya se siente orgulloso de correr con los mejores atletas del mundo, y seguro regresará con una mochila de conocimientos para transmitirlos entre los que se están iniciando en ultramaratones.

Fuente: Paula.com.uy

RELATO MEDIA MARATÓN PUNTA DEL ESTE 2011

2011-08-08T15:52:00.000-07:00

JOSÉ VICENTE BENERO se integro al Plantel Supersónico en marzo del 2011. Su participación en cada una de las carreras es un ejemplo para todos nosotros, con sus 64 años sigue desafiando metas. Hoy nos hace llegar su Relato de un nuevo logro, la Media Maratón de Punta del Este 21K. Sin dudas habrá otros desafíos. Desde aquí, nuestro Sitio Oficial "FELICITACIONES"

-A mis amigos Supersonicos. En estos días de descanso obligado le relate mi experiencia en los 21 kilómetros de Punta del Este. Asi que como comparti junto a ustedes el cansancio de mis piernas así así también comparto esto que escribí:

Crecer es el camino insalvable hacia el fin existencial; se acumulan, concretan y se descartan sueños andando hacia un horizonte cercano a veces, lejanos otras. Nacen llenando espacios inocentes de niñez, se desvanecen con la rutina de quehaceres cotidianos, mueren con la marcha inexorable del tiempo. Nada es perfecto, los sueños que se esfuman al conjuro de las inquebrantables realidades fracturan el espíritu y por momentos, tan solo un momento, se decae en el esfuerzo. Luego…luego otra vez en carrera. Y allí vamos… ¡Media Marathon!!!!

Hace ya más de tres meses escuche hablar por vez primera de la Media Marathon de Punta del Este, desde ese día me dije

:-“José, podrías ir a esta carrera”.

Había leído que eran 21 Km. por las calles de ese importante balneario uruguayo y con pocos desniveles. El primer pensamiento fue de

“¡Uy, son muchos kilómetros, nunca los he corrido!”.

No me atemoricé sino que tuve la audacia de decirme a mi mismo

- ¡”Lo voy a hacer y en 2 horas!”

Así que me puse a averiguar algún tipo de entrenamiento para mis 64 años y llevarlo a la práctica. Lo hice hasta que llego el día prefijado.

Me digo a mi mismo

–“Hoy es la carrera José”.

Me levanté con la sensación de haber dormido poco, de haber corrido la distancia mil veces en mi mente, ilusionado por un lado, preocupado por el “cómo me irá”. Se muy bien que no cobro por esto y sin embargo me preocupo ¡y mucho!.

Tienen razón los que dicen que

- “correr es una adicción, comienzas y no paras más”.

Era la mañana del domingo 8 de mayo, amanecía. Estaba frío, y aunque el sol salía tímidamente, el viento se hacía dueño y señor del tiempo otoñal de la Ciudad de Montevideo en donde había pasado la noche previa a la carrera. Esa noche efectué el tradicional ritual antes de cada carrera: coloqué en la mochila el calzado deportivo apropiado, camiseta, medias, el chip, mi número el 3625, gorro, pañuelo y alguno que otro implemento para calentar como el llamado ¡linimento”. Carlos Bellomo me pasa a buscar en su auto. Junto a Nelly, mi señora, partimos rumbo a Punta del Este…. Dos horas después de salir de Montevideo primer alivio de la tensión acumulada:

-¡“Miren”! dije señalando a un grupo de gente que a lo lejos se empezaba a arremolinar donde presumiblemente estaba la salida,

-“Esos llegaron antes que nosotros”,”madrugaron mas que yo”.

Me siento aliviado por un momento al pensar que esos están como yo atacados por el mismo virus atlético, impacientes por empezar la carrera. Carlos aparca cerca del arco de largada. Hace frío. Ya vengo con la ropa de correr puesta de casa, menos la numeración que lo llevo aparte, con cuatro alfileres con los que no escapo de pincharme siempre. Veo gente trotar…

-¡”Pero si queda una hora para empezar”!

En fin…me dejo llevar por la masa y me pongo a trotar también mientras busco alguna cara conocida. Y allí están Gerardo Basignani, Juan Carlos da Rocha “El Capi”, Eduardo Iraola, Oscar Pin y Rossana González. La conversación gira como siempre en torno a las carreras, medio en broma medio en serio, nos reímos con ansiedad y euforia controlada. Ya hay bastante gente, si no te colocas pronto en la línea de salida, te verás muy rezagado y tardarás una eternidad en apresar tu ritmo y tu zancada adecuada. Cada uno tenemos nuestros propios estilos y secretos pero en general hay que mantener un paso y no perder la confianza... Eso lo sabes y lo saben tus colegas. Así que hay que sacrificar el calentamiento, para colocarse en la línea de salida media hora antes. ¡Y ya hay gente! Es el peor momento hasta el conteo inicial: …10…9…8…7…6…5…4…3…2…1 ¡Vamos!..

Rumor de zapatillas en las que se adhieren ilusiones: ilusiones por acabar la carrera, por ganar, por mejorar la marca, o sólo por ser un poco mejor cada vez. ¡Ya está!, salimos, estamos en marcha, risas y bromas. Incluso chistes. Toda la energía apretujada de unos segundos antes se pone en acción. Millones de mitocondrias ocupadas en abastecer de ATP las fibras musculares que por miles se contraen en las piernas de cada corredor. Rumor de zapatillas sobre el suelo, jadeos, respiraciones por boca y nariz. Es la melodía de la carrera. Miro a mí alrededor. Se ven menos participantes que en otras carreras, pocas chicas pero se ven algunas, Todo es perfecto, el viento en la cara acaricia mis mejillas y aun con el cansancio todo alienta a querer vivir para siempre con ese aire libre.

-¡”Me gusta volver a sentir el viento en la cara”!

Podría acostumbrarme a esa libertad.

-¡”Quiero más viento en mi cara”!

Y allá voy, kilómetro tras kilómetros escalando las escarpadas murallas de la incomprensión humana para buscar las respuestas de un espíritu insaciable como el mío. Una avenida, mas allá una curva y luego otra avenida que se incorpora a los pasos que resuenan de la caravana multicolor; camisetas azules, rojas, amarillas, anaranjadas con gris como la nuestra; números, y nombres de los equipos cobran vida; por si no se los he dicho: “Supersónicos” llevo grabado en mi camiseta. Formamos una larga fila y el que va a la cabeza ya ha desaparecido de mi vista. Respiro, dejo entrar por las fosas nasales todo el aire que puedan absorber mis pulmones para exhalar lentamente por la boca entre abierta. Siento una oleada de calor invadiendo el cuerpo.

Jadeante sigo adelante por el asfalto quieto de la mañana. Se lo que me espera, pero persevero moviendo las piernas como pistones con el pecho encendido de calor.

- “¡Tranquilo!” me digo “Falta mucho aun”.

Llegamos al primer puesto hidratante; voy bien; no me detengo a beber ni a mojarme, pero de igual manera me pasan corredores y estoy seguro que me seguirán pasando. Cada calle es un espacio callado, la antitesis del bullicio del verano estenio, allí nuestras piernas se hacen dueño de la tierra ignorando la tristeza de alguien a los lejos. Un perro errante cruza mientras me persiguen la sed y el pensamiento inquieto. El viento sigue siendo el amo y señor. No hay manera de esconderse del viento, todo lo que haga es insuficiente. Llego al kilómetro 8 y la fuerza del viento mina de tal forma mi mente que pienso en retirarme pues todavía quedan 13 kilómetros por delante.

- “¡No, no puedo abandonar!”.

Echo mano a mi voluntad y tesón y sigo adelante. Llego al kilómetro 10 con un tiempo de 54 minutos. Eso me da ánimos. Sigo y destierro la idea de abandonar; el reloj golpea el itinerario, de la carrera: Parada 2 Brava, Rambla Lorenzo Batlle Pacheco (Brava) Rambla de circunvalación Gral. Artigas, Calle 31, Rambla Claudio Williman (Mansa), M. Gutiérrez, A. de Figueroa, Avenida. Francia, Pedregosa Sierra (Parada 5), Avenida. Laureano Alonso Pérez (Hasta parada 20 brava), Rambla Lorenzo Batlle Pacheco (Hasta parada 22 brava), Rambla Lorenzo Batlle Pacheco (Hasta parada 2 brava) y la Meta. Mi objetivo es cruzar esa meta. El viento sigue soplando en todo su esplendor;

-” que gran día para estar tranquilo en mi casa disfrutando del ambiente familiar”, pero estoy lejos de casa y hay que correr. Trato de que no me pasen muchos corredores. No quisiera llegar último, creo que a nadie le gusta, pero en todo siempre hay un último. A alguien le tiene que tocar. Miro atrás y todavía veo corredores. Tengo que seguir. Contemplo las aguas del mar muriendo en las arenas desiertas de la playa y quedo maravillado. Mientras tanto mi mente divaga recordando a algunos recientes amigos me pregunto por donde estará el “Gaucho legendario” Todo un personaje; corre vestido como gaucho, bombacha y chaleco negra, camisa blanca, faja blanca con franjas celeste, sombrero negro-. Donde estarán mis compañeros de equipo Carlos, Gerardo, Juan Carlos, Eduardo y Rossana. Oscar Pin se que ha de estar llegando a la meta por que solo participa corriendo 8 kilómetros y con el deseo ferviente de estar junto a los amigos “en otra carrera”. Supe por mi señora, mucho después, que había regresado de inmediato a Montevideo por que se encontraba mal del estomago. Miro de soslayo a una joven atleta que me pasa con un muy buen paso. Su rubio cabello se levanta muy tieso aplastado por la gorra de béisbol, me hace recordar a María Pía, una chica de 16 años que corre por Flores, con gran futuro en el atletismo y que forma parte de esa legión de jóvenes inquietos e inquietantes que a veces no sabe que hacer; unas veces rebeldes otras confusos casi siempre. Difíciles de tratar por la familia y tan manipulables para el grupo de amigos. Eso me trae el recuerdo de mi adolescencia llena de interrogantes, de experiencias, de sensaciones, de descubrimientos, de anhelos, muchas veces buscaba las respuestas a todo eso en algún libro pero no siempre las hallaba ¡Ay si hubiese encontrado respuestas adecuadas a tantos interrogantes! La chica lleva la cara un poco sucia de acumular mugre y sudor. La gente no entiende que es sucio correr y también es divertido, no entiende la sensación que se siente al subir y bajar las piernas cadenciosamente, apretar los puños,… ni los diferentes olores, ni los cambios de temperatura que tan pronto te producen escalofríos como te hacen sudar. Y la gente tampoco entiende, por supuesto, que todo en la vida es mas hermoso con el viento en la cara. Hoy no llevo la cámara, así que no saco fotos durante el recorrido, su peso se agigantaría en la distancia, espero que Nelly o algún otro nuestro compañeros pueda sacar algunas… ¿cuanto estará faltando? Un cartel anuncia “A 500 metros puesto de hidratación”. Paso frente a él pero no tomo nada. Después sabre lo importante que es la hidratación, el cuerpo necesita recuperar lo perdido y el agua es uno de esos elementos que no deben faltar nunca. Sigo, y aunque no los veo, se que adelante va Carlos Bellomo, un compañero de equipo, quien me trajo en su auto hoy, De profesión Ingeniero, Argentino del Bolívar, que desde hace 7 años se radicó en Uruguay junto a su señora Neli. Ella tiene una boutique aunque es Licenciada en Sociología y fue quien me puso en contacto para integrar el grupo de los “Supersónicos”. También se que esta por allí Juan Carlos. Con Juan Carlos da Rocha, la primera vez que nos pusimos en contacto personalmente fue en la Ciudad de San José; él me avisó por Celular “Estoy frente al arco de largada en la puerta del Cuartel”. Nos estrechamos las manos, me dio una bolsa de plástico conteniendo una camiseta color anaranjado representativa de los supersónicos, un chip de la Agrupación de Atletas del Uruguay y el Número 3625 plasmado en una cartulina rectangular. Mi primera impresión al verlo me dije –“Este es Profesor o algo similar”, y no me equivoqué puesto que después lo confirme. El mismo me lo contó, diciendo “Soy profesor de Física, aunque estudie y estuve muy cerca de ser Arquitecto”. Gran persona, como todos los demás integrantes sónicos, como Exequiel Vespa, Patricia Pescatore; Federico Bauer, Ma. Laura Hornos, Paula Müller Dutra, Ma. Margarita Brit, Juan Pereyra, Alan Rodríguez, Gerardo Morandeira.

Una larga cuesta, parece no tener fin, la subo bien… ¡ja, ja, ja,…bien despacio quiero decir.

Seguimos por el asfalto entre pinos, casas hermosas, transeúntes, giramos; el mar resplandeciente, solitario, la arena vacía a la espera de otro verano….Es una vista hermosa, recompensa amarga del esfuerzo. Veo un cartel que dice kilómetro 18. Últimos tres kilómetros y la mente me la juega, el viento en la cara es bastante fuerte, voy justo de fuerzas pero no puedo pensar ahora en abandonar.

–“¡Vamos José”! me alienta Eduardo Iraola poniéndose a mi lado.

Seguimos juntos; cansado y con los últimos ímpetus lo observo: parece un vikingo con su barba, es de facciones blancas, agradable sonrisa. Trato de no pensar y cuento cada vez que piso con mi pies izquierdo “1, 2, 3…”hasta llegar a 100 y así vuelta a comenzar 1, 2,3…”

Cruzo la meta con una sonrisa y con la satisfacción de haber llegado. Tiempo 2 horas…Casi enseguida arriba Rossana González, única mujer compañera de equipo que corrió. Ahora toca el otro ritual: hidratarse, estirar, entrega de premios. No nos duchamos, salimos de inmediato de regreso a Montevideo y de allí a Durazno. De nuevo en casa. Es el domingo 8 de mayo y son las 18y45, traigo una medalla por haber participado; y (creo) que el puesto 460 de la general. Ahora se que logré un propósito y que el próximo esfuerzo será conseguir llegar a los 42 kilómetros ¡La Maratón!, distancia que corrió Filípides desde Maratón hasta Atenas en setiembre del 490 A.c. para anunciar la victoria de los griegos al mando de Milciades contra Diario rey de los persas, para lo cual deberé hacer otros nuevos entrenamientos aunque eso será para mas adelante.

Ahora déjenme seguir dibujando con la imaginación de las palabras el asfalto y mis piernas cruzando esa meta en demostración de que todo se puede en la vida.

OTRA JORNADA INVERNAL PERO AL MENOS SOLEADA 10ma. ETAPA CAMPEONATO A.A.U. EN DURAZNO

2011-08-03T17:36:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS SIGUE RECORRIENDO EL INTERIOR
UNA VEZ MAS NOS RECIBE EL DEPARTAMENTO DE DURAZNO

ÁLBUM COMPLETO EN SITIOS SUPERSÓNICOS

9NA. ETAPA CAMPEONATO A.A.U. FLORIDA

2011-08-03T17:33:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS EN UNA ETAPA MUY FRÍA EN FLORIDA

ÁLBUM COMPLETO EN SITIOS SUPERSÓNICOS

8VA. ETAPA TALA CANELONES

2011-08-03T17:30:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS SIGUE ADELANTE EN EL CAMPEONATO DE LA A.A.U. 2011

ÁLBUM COMPLETO EN SITIOS SUPERSÓNICOS

COLONIA 30K

2011-08-03T17:12:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS CORREN 30K EN COLONIA

ÁLBUM DE FOTOS EN SITIOS SUPERSÓNICOS

MARATÓN MONTEVIDEO - SAUCE

2011-06-23T20:44:00.000-07:00

Sabado 18 de junio

Amigos:

Junto a los festejos del bicentenario se recordó un Maratón que consistía en trasladar una antorcha que se encendía en la Plaza Independencia y se trasladaba por corredores oriundos de Sauce hasta su Plaza Principal.

Y así fue. El recorrido salio desde Plaza Independencia y se fueron alternando en llevar la antorcha corredores de todas las edades.

Cuenta la historia que un día un niño muy pequeño llego a Sauce desde Italia y en su juventud represento a nuestro país en ciclismo en las Olimpiadas de Munich.

Hoy el Sr. Lino Benech (padre de nuestro compañero Andreo Benech) fue quien fuera elegido para correr los últimos 500 mts. trasladando la antorcha hasta la Plaza Principal.

Un emotivo final tuvo dicha jornada cuando a Lino se le hace entrega de un Pergamino recordando sus logros como deportista.

En las fotos, antorcha en mano, nuestro compañero de equipo Andreo Benech

SAUCE 2011

2011-06-13T18:43:00.000-07:00

ÁLBUM DE FOTOS EN: SITIOS SUPERSÓNICOS

PANDO 2011

2011-06-13T18:39:00.000-07:00

ÁLBUM DE FOTOS EN: SITIOS SUPERSÓNICOS

ALMUERZO SÓNICO

2011-06-13T18:15:00.000-07:00

EXCELENTE ALMUERZO DE CAMARADERÍA

MENÚ PAELLA BAUER

ÁLBUM DE FOTOS EN: SITIOS SUPERSÓNICOS

MEDIA MARATÓN PUNTA DEL ESTE 2011

2011-05-10T19:53:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS UNA VEZ MAS PRESENTES EN LA YA CLÁSICA MEDIA DE PUNTA

Aquí va la foto de la que tanto se hablo yo creo que Gerardo mas que la mano lo toma del puño pero para frenarlo no sea que Juanchi se le escape con otro ja,ja abrazo compañeros y FELICITACIONES A TODOS
Álbum de fotos de la media en: Sitios Supersónicos

5ta. Etapa Campeonato A.A.U. MERCEDES

2011-04-25T17:13:00.000-07:00

Álbum de Fotos completo en : Sitios Supersónicos

SUPERSÓNICOS EN VILLA ESPAÑOLA

2011-04-08T19:44:00.000-07:00

VILLA ESPAÑOLA UN CLÁSICO CON NUEVO RECORRIDO TODO UN ÉXITO.

ÁLBUM DE FOTOS COMPLETOS EN SITIOS SUPERSÓNICOS

CRUCE DE LOS ANDES MTB SUPERSÓNICOS 2011

2011-04-05T11:32:00.000-07:00

EN FEBRERO DEL 2011 UN GRUPO DE LOCOS SUPERSÓNICOS EN MTB CRUZARON LA CORDILLERA DE LOS ANDES.
CON ESTA FOTO PRESENTAMOS AL PLANTEL
CARLOS BELOMO
ANDREO BENECH
GABRIEL BONILLA
RAÚL RODRIGUEZ

ÁLBUM DE FOTOS COMPLETO EN SITIOS SUPERSÓNICOS
O EN HTTPS://PICASAWEB.GOOGLE.COM/CORREOSUPERSONICO/CRUCEDELOSANDESMTBSUPERSÓNICOS

FLORES 2011

2011-04-02T15:28:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS VIAJAN A FLORES PARA DISPUTAR LA 3ER. ETAPA DEL CAMPEONATO DE LA AGRUPACIÓN DE ATLETAS DEL URUGUAY 2011

Álbum de Fotos en : Sitios Supersónicos

2da. Etapa Cerro 2011

2011-04-02T14:27:00.000-07:00

SÓNICOS EN CERRO UN CLÁSICO

Álbum Completo en Sitios Supersónicos

1ERA. ETAPA CAMPEONATO A.A.U 2011 SAN JOSÉ

2011-03-15T14:55:00.000-07:00

EL PLANTEL SUPERSÓNICO COMIENZA SU 5TO. CAMPEONATO

CONSECUTIVO AGRUPACIÓN DE ATLETAS DEL URUGUAY EDICIÓN 2011.

Álbum de Fotos de la Etapa en: Sitios Supersónicos

LARGAMOS

2011-03-15T13:07:00.000-07:00

Las camisetas están prontas, las calzas de las chicas están prontas, el short de los varones también, el gorro con visera esperando la jornada, las medias y los tamangos limpitos como cuando íbamos de túnica con almidón a la escuela, el nuevo chip toda una novelería, no hay más máquinas de fotos con rollos, y las digitales de hoy captan todos nuestros movimientos en décimas de segundos.

La gente de la Agrupación que ya está trabajando, el arco que cruzaremos al llegar a la meta comienza a inflarse, la alfombra verde, símbolo sin errores nos recibe con un pitillo indicando que estamos culminando la etapa luego del esfuerzo, el público que levanta los brazos y aplaude hasta que se te paran los pelos de emoción porque es a vos a quien aplaude, sos tú quien trae la mochila que fuiste recogiendo cosas a lo largo del camino y lo compartis todos nosotros, el aplauso de la abuela, la sonrisa del niño que espera chocar esos 5 dedos a tu paso, los ojos no alcanzan para registrar tanto en tan pocos segundos que pasas, la voz que sentís en los diferentes barrios y ciudades, “Gracias Muchachos por Venir”, o esta otra: “Vamos que ya llegan Muchachos, FUERZA”, o el pequeño que grita sin saber : VAMO ARRIBA…VAMO ARRIBA..” .

Todo eso y mucho más, solo lo sabes si largas, si corres, si elegiste el ícono del deporte, del compañerismo, de la solidaridad.

Ver los gestos de los distintos competidores hablan por sí solos, sacrificio, esfuerzo, orgullo y alegría. Horas, días, semanas de entrenamientos, de aguantar el calor, o el viento, o la noche o la mañana, pero la consigna es entrenar, estar lo mejor posible y sobre todas las cosas hacer de esto que nos deje algo, que nos colme de placer, que nos diga que el camino que estás haciendo es el correcto, y tu ejemplo será seguido por otros.

Señores de la Agrupación de Atletas del Uruguay, señores organizadores de las distintas intendencias que nos reciben con los brazos abiertos en el interior de este hermoso país que es el nuestro, autoridades de tránsito que nos permiten correr con total normalidad y tranquilidad, señores que nos acompañan a cada carrera para darnos esa sonrisa al cruzar la meta, nos alcanzan el agua, la fruta, y sobre todas las cosas el cariño que te lo traes en tu corazón después de cada competencia, a todos ellos muchas gracias por cada uno de ustedes aportar lo que tienen para darnos, nosotros, los corredores, damos el esfuerzo, el color, la masa social que se mueve con alegría llevando la consigna del deporte por el deporte mismo. Esperamos dar lo mejor de cada uno para que todo sea una fiesta, con agua, con sol, con calor, con frío, no importa, lo que importa es saber que estamos todos en el mismo sentido.

GRACIAS…GRACIAS…GRACIAS..

GERARDO BASIGNANI

Sónico en la 6ta. Travesía Ciudad del Plata

2011-02-28T16:20:00.000-08:00

El Sabado 26 de febrero se disputo la 6ta. travesía Ciudad del Plata Ruta 1 km 26.200 nuestro compañero Gerardo Basignani, Exequiel Vespa, Patricia Pescatore y Laura Hornos representantes Supersónicos en esta edición 2011.

Posando para la foto

Hasta un premio le dieron

10K INTER-BALNEARIOS S. LUCIA DEL ESTE - SAN LUIS

2011-02-23T18:00:00.000-08:00

NUESTROS COMPAÑEROS GERARDO BASIGNANI Y OSCAR PIN FUERON REPRESENTANTES SÓNICOS EN 10K INTER-BALNEARIA 2011

SABADO 19/02/2011

BUENA ORGANIZACIÓN Y APROX. 350 CORREDORES TODA UNA FIESTA

SUPERSÓNICOS EN LA SAN ANTONIO 2011

2011-02-18T18:30:00.000-08:00

GERARDO BASIGNANI Y ADRIANA MORENA
REPRESENTANTES SÓNICOS EN LA SAN ANTONIO 2011

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES ÚLTIMA ETAPA

2011-02-11T16:12:00.000-08:00

10 y 11 DE FEBRERO

DIA 10

5TA. ETAPA DE RECUPERACION EN LAGO CURRHUE. Aprox. 25km.

Un día para optar entre descansar o recorrer Laguna Escorial y Lago Epulafquen (aprox. 25km. ida y vuelta).

DIA 11

6TA. Y ÚLTIMA ETAPA LAGO CURRHUE GRANDE - SAN MARTIN DE LOS ANDES. (66KM.)

Por Ruta N° 62 Transitan con muy buenas vistas del Lago Currhue Grande y Chico.
Recorrern el Bosque de Pehuenes con muy buenas bajadas.
Entran en el ecotono con la estepa y alcanzan el Lago Lolog para allí si llegar nuevamente al punto de partida. San Martín de los Andes.
Km. Acu.: 240

Mañana les espera la despedida.

Nuestros compañeros regresaran el lunes 14.
Nos juntaremos en un gran almuerzo de "Bienvenida".

Fin de la Aventura.

J. Alberti

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES 4ta. ETAPA

2011-02-09T18:36:00.000-08:00

9 de febrero

4ta. Etapa LIQUIÑE (CHILE) - LAGO CURRHUE GRANDE (ARGENTINA) 48KM

Hoy no pudimos comunicarnos con nuestros compañeros pero sabemos que recorrieron 48km entre ellos un duro ascenso de (20km) hasta el Paso Carririñe a (1.123 m.s.n.m) 2° cruce de los Andes.
Reingresaron al Parque Nacional Lanín y posteriormente en un gran descenso a orillas de la Laguna Verde por caminos entre el bosque pasando por el Escorial (río de lava solidificda) y por Laguna del Toro. Km. Acu.: 149
Hoy nuevamente pasaran la noche en camping, esperemos comunicación el día de mañana.

Continuara...
J. Alberti

SAN ANTONIO 2011

2011-02-09T15:54:00.000-08:00

Corrida Doble San Antonio 12 de Febrero - Piriapolis largada 21.30

Esperan hasta 3.000 corredores para el 23 de enero

Piriápolis:

El lunes 18 de enero se abrirán las inscripciones para la tradicional carrera de Piriápolis, la Doble San Antonio-Copa Reebok.

La 65º edición de la corrida más antigua del país será el 23 de enero a las 21.30 horas y cuenta con un cupo de 3.000 corredores.

El recorrido abarcará varios de los puntos característicos de Piriápolis, como la Rambla de los Argentinos, Rambla de los Ingleses, Solís, Avda. Piria, Maipú, Uruguay y subida al cerro San Antonio.

La pasada edición fue ganada por el corredor cubano Aguelmis Rojas, escoltado por el argentino Gustavo Comba, quien se había coronado en 2008; el uruguayo Andrés Zamora completó el podio.

Rojas y Comba terminaron respectrivamente en cuarta y quinta posición este año en la reciente Carrera de San Fernando, en Punta del Este. La Doble San Antonio es la segunda corrida de 10 kilómetros que se realiza en la temporada estival.

Las pre-inscripciones se realizan a través de la página www.sanantonio10k.com.uy, y las inscripciones en los locales de Reebok de Carrasco (Arocena 1632) y Montevideo Shopping, como así también en la Casa de la Cultura de Piriápolis de 9 a 19 horas, menos el día de la carrera en que el horario será de 8 a 18 horas.

El costo de la inscripción, que incluye el chip, es de 160 pesos uruguayos y se debe abonar en los locales de Redpagos de todo el país.

Para la inscripción es necesario llevar el ticket de pago y la pre-inscripción.

Los participantes deberán presentarse con anticipación para retirar el chip y allí se les entregará el gorro oficial de la carrera.

A su vez tendrán a disposición durante la misma, servicio médico, sanitarios, ropería e hidratación a lo largo del recorrido.

Se premiará a los cinco primeros puestos de la clasificación general; al primero de Maldonado; primero no vidente y primero discapacitado motriz, en ambos sexos.

Todos los participantes recibirán medallas.

Los niños también tendrán sus carreras, los menores de 9 años largarán a las 20.30 para realizar una prueba de 500 metros, mientras que los chicos de 10 a 14 años saldrán a las 21.00 y realizarán un recorrido de 2 kilómetros de distancia.

Todos recibirán medallas al cruzar la meta.

RECORRIDO

Fuente: www.elpais.com.uy

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES 3ra. ETAPA

2011-02-08T18:31:00.000-08:00

8 de Febrero

3ra. Etapa Cruze de los Andes NELTUME - LIQUIÑE 32KM.

Hoy la comunicación fue muy breve con nuestros compañeros, pasaron la noche en Neltume acampados la caida de Carlos Bellomo solo unos rasguños nada importante por suerte.

Hoy partieron de Neltume a las 09:00 con una vista maravillosa del Volcán Choshuenco y Villarica.
Tuvieron la experiencia del Rafting en el Río Fuy. Nuevamente navegaron, esta vez por el Lago Neltume. En esta etapa se disfruto mucho de hermosas vistas panorámicas. Se hizo un ascenso hasta Liquiñe y terminaron con un baño termal. Km. ACU: 101.

Continuara....
J. Alberti

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES 2DA. ETAPA

2011-02-07T16:00:00.000-08:00

LUNES 7

2° ETAPA NONTHUE (ARGENTINA) - NELTUME (CHILE) 26KM

Nuestros compañeros hoy completaron la segunda etapa de esta travesía.
Tuvimos solo un muy corto contacto por celular y lo poco que pudimos saber fue que Carlos Bellomo tuvo una caida, aún no sabemos si de importancia y si habra completado la etapa.

Cruzaron la corillera por el paso Hua-Hum (659 ms.n.m.) navegaron por el Lago Pirihueico hasta Puerto Fuy. Posteriormente comenzaron las bajadas pronunciadas hasta Neltume.
Para terminar con una gran caminata en el Salto Huilo-Huilo. Km. Acu.: 69

Continuara....
J. Alberti

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES 1ER. ETAPA

2011-02-06T13:22:00.000-08:00

DESPUES DE UNA SENCILLA PERO EMOTIVA DESPEDIDA

JUEVES 3 EN LA NOCHE NUESTROS COMPAÑEROS PARTIERON HACIA SAN MARTÍN DE LOS ANDES.

Camioneta preparada con gps y demas accesorios para un viaje de estas caracteristicas y un buen trailer el cual fue debidamente acondicionado en la casa del pelado Alberti para que las bicis fueran firmes y protegidas.

Nervios previos, todos preparados Gabriel, Andreo y Carlos solo faltaba Raúl que en busqueda de zapatillas de ciclismo aún no llegaba.
Se retrasaba el horario de partida y los nervios aumentaban, hasta que decidieron ir a buscar a Raúl.
Y ya todo el plantel preparado para partir se comenzo a despedir uno a uno con los consejos previos de cada familiar. La clasica despedida abrazos, gritos y demas SUPERSÓNICOS HACIA LOS ANDES.

EL VIAJE:

Los pocos minutos de contacto que tuvimos el dia de ayer con nuestros compañeros nos dicen que fue un viaje bueno y se turnaron al manejar, solo un percanse tuvieron en ruta cuando manejaba Andreo una mulita se les atraveso en la ruta y se la llevaron puesta.
Llegarón el Sabado 5 a las 17:00 a SAN MARTIN DE LOS ANDES.

Se alojaron en una buena cabaña con calefacción y a descansar para la primer etapa.-

DOMINGO 6 PRIMER ETAPA DE ESTA GRAN TRAVESÍA

HORA 09:00 SAN MARTIN DE LOS ANDES - NONTHUE 43KM

Por Ruta N° 48 atravesando el Parque Nacional Lanín y bordeando el Lago Lacar con una trepada de 15 km. y otros tanto de bajada hasta Yuco. Km. Acu.: 43

Continuara....
J. Alberti

SUPERSÓNICOS CRUZAN LOS ANDES

2011-02-01T15:28:00.000-08:00

FALTAN SOLO 3 DIÁS

GABRIEL BONILLA, CARLOS BELLOMO, ANDREO BENECH Y RAÚL RODRIGUEZ COMENZARAN UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE.

EL CRUCE DE LOS ANDES EN MONTAIN BIKE

Travesía en bicicleta de montaña atravesando la cordillera, trepadas y descensos alucinantes por caminos de ripio que van desde la estepa a los lagos, rios de montaña mezclado con navegación por los lagos andinos, la magía del bosque patagónico inmerso entre picos nevados.

En esta ocación nuestras camisetas serán celeste y blanca representando los colores de nuestra Patria.

TODO NUESTRO EQUIPO ESTARA PENDIENTE DE ESTOS LOCOS QUE CORREN Y TAMBIEN BICICLETEAN.

DESDE AQUÍ INFORMAREMOS DÍA A DÍA DE LA TRAVESÍA.

MUCHA SUERTE AMIGOS DESDE AQUÍ EL AGUANTE SÓNICO.

J.Alberti

SUPERSÓNICOS PARTICIPAN DE UNA NUEVA ETAPA SALOMÓN PUNTA BALLENA

2011-02-01T14:42:00.000-08:00

EN ESTA OPORTUNIDAD REPRESENTARON A LA NARANJA SÓNICA

NELIDA LEAL
PATRICIA PESCATORE
CARLOS BELOMO
EXEQUIEL VESPA

Álbum de Fotos en: Sitios Supersónicos

SUPERSÓNICOS EN LA SAN SILVESTRE (ARGENTINA)

2011-02-01T14:30:00.000-08:00

LOS HERMANOS BELLOMO CIERRARN EL 2010 CORIENDO LA SAN SILVESTRE EL ÚLTIMO DIA DEL AÑO 31-12-2010

SUPERSÓNICOS CIERRA EL 2010 CORRIENDO EN EQUIPO

2010-12-23T12:14:00.000-08:00

SAN FELIPE Y SANTIAGO NUEVAMENTE TODOS JUNTOS COMO NO PODIA SER DE OTRA FORMA SUPERSÓNICOS DESPIDE EL 2010 EN EQUIPO.

Álbum de fotos en Sitios Supersónicos.
o en www.picasaweb.com/correosupersonico/sanfelipe2010

SUPERSÓNICOS DESPIDE EL 2010

2010-12-13T09:49:00.000-08:00

Agradecerles a todos los que han venido a acompañarnos a despedir el año, familiares, amigos, corredores planteles 2007, 2008, 2009 y 2010 y a los nuevos integrantes al Plantel Supersónico 2011 darles la Bienvenida.

Desde aquel inolvidable 20 de enero del 2007 en Piriápolis, cuando comenzaba el sueño, hasta hoy fiesta Sónica fin de año ya ha pasado prácticamente 4 años.

Seguimos adelante, nada nos detuvo, fuimos aprendiendo uno de otros, paso a paso, siendo amigos y amigas y compartiendo nuevas experiencias día a día.

Seguimos creciendo y entre todos vamos superando nuevos e interesantes desafíos.

Nuestra permanencia no sería posible sin el apoyo, sin el trabajo y sin el esfuerzo de todos ustedes, cada uno aportando desde su lugar su granito de arena.

Los logros que hemos acumulado en el transcurso de estos jóvenes 4 años son frutos que hoy nos pertenecen a todos nosotros.

Ser corredores y participar de un campeonato que dura paracticamente un año no es pavada, insume un gran sacrificio, horas de nuestras vidas, que en muchos casos solíamos aprovecharlas para descansar o para estar con nuestras familias y en algunos casos con nuestros hijos.

Gracias a todos los que han dedicado su tiempo para que Supersónicos hoy siga siendo una realidad.

Un día dije que esto era un sueño hecho realidad formar un equipo de deportistas no es nada fácil demanda mucho de nosotros, mucho de nuestro tiempo y de nuestra energía a tal punto que nuestro cuerpo nos pide tregua y en esos momentos sabemos que debemos pasar la posta.

Por eso desde aquí nuestra página Sónica en mi nombre y en nombre de todo el Plantel Supersónico quiero dar nuestro agradecimiento y reconocimiento a un compañero y amigo que sin quererlo respondio con gran responsabilidad al cargo que se le designo, nada menos que el de dirigir los destinos de nuestro equipo durante 3 años.

Hoy en su primer aniversario.
A nuestro capitán Juan Carlos Da Rocha nuestras “FELICITACIONES”.

Jorge Alberti

Álbum completo de fotos Fiesta Fin de Año a cargo de Nelsy y Vicente en Sitios Supersónicos o en http://picasaweb.com/correosupersonico

FIESTA A.A.U. 2010

2010-12-10T14:24:00.000-08:00

SIEMPRE UNA NARANJA

2010-12-03T18:23:00.000-08:00

Si aunque no lo crean seguimos corriendo ya no podemos parar....el Domingo despues de la cena de la AAU veremos alguna naranja Sónica en las calles???

aquí van algunos registros por camaras amigas de estas semanas

SUPERSÓNICA Y UN GRAN DESAFÍO

2010-11-28T16:49:00.000-08:00

NELIDA LEAL REPRESENTANTE SUPERSÓNICA EN UNA NUEVA CONQUISTA 50K EXTREME SALOMON

NELIDA LEAL

Alejandra (Olimpia), Nelida (Supersónicos), Gabriela (Halcones)

Nuestra compañera Nelida Leal en un gran desafío dos días de carrera y una distancia de 50km denominada SALOMON EXTREME Villa Serrana.

"""FELICITACIONES"""

Álbum Completo de fotos en: Sitios Supersónicos

EL FINAL DE UN NUEVO CAMPEONATO

2010-11-27T18:22:00.000-08:00

Llegamos al final de otro campeonato A.A.U.
Supersónicos logra su cuarto año consecutivo en esta competencia.
Un año dificil con 17 etapas muchas de ellas en el interior.
Semanas sin descanso, un duro invierno, lesiones, enfermedades etc.
Un gran esfuerzo merece celebrarlo ahora a festejar y a descasar..... pero no mucho solo hasta el próximo desafío.

"""FELICITACIONES A TODOS"""

J. Alberti

Álbum de fotos completo en: Sitios Supersónicos

LLEGANDO AL FINAL POR NUESTRO COMPAÑERO GERARDO BASIGNANI

2010-11-18T05:27:00.000-08:00

LLEGANDO AL FINAL…..

SEÑORAS, SEÑORES, CUANDO ESTAMOS SOLO A UNAS HORAS DE PARTICIPAR DE LA ULTIMA CARRERA DEL AÑO ORGANIZADA POR LA AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY QUIERO DEJAR ESCRITAS ALGUNAS COSAS.

AGRADECER AL GRUPO SUPERSONICOS QUE ME HA DADO LA OPORTUNIDAD DE SENTIRME QUERIDO DEBIDO AL GRAN ESPIRITU HUMANO QUE SON TODOS SUS INTEGRANTES. HE APRENDIDO COMO DIJO UN AMIGO (EXEQUIEL) QUE SOMOS GENTE QUE NOS VENIMOS A DIVERTIR, SOMOS COMPAÑEROS, SOLIDARIOS, ALEGRES, Y SOMOS ASADO Y CERVEZAS….SOMOS DIGO YO: LA FAMILIA SUPERSONICA.

UN AÑO CORRIENDO ESTA LLEGANDO A SU FINAL, HEMOS RECORRIDO PARTE DEL PAIS, LLEVANDO NUESTROS COLORES, NUESTRAS ALEGRIAS, Y HEMOS DEJADO EN CADA RINCON DEL PAIS QUE HEMOS ESTADO, EL MENSAJE DE LO SANO DEL DEPORTE. LO SIENTO EN CADA CARRERA CUANDO VAS AHÍ, CERCA DEL PUBLICO QUE TE ESPERA CON LOS OJOS BIEN ABIERTOS Y SUS PALMAS TE ARRIMAN EL ULTIMO ESFUERZO QUE NECESITAS PARA LLEGAR. VOCES QUE SE PIERDEN EN EL PASAR DE LOS CORREDORES Y SIEMPRE ALGO NOS QUEDA: “GRACIAS MUCHACHOS¡¡¡¡¡ VAMOS QUE FALTA POCO!!!!! FUERZA QUE YA LLEGARON!!!..ETC ETC ETC.

YA ES HISTORIA EN NUESTROS CORAZONES, ETAPAS DE SAN JOSE, EL CERRO DE MONTEVIDEO, MERCEDES, PANDO, FLORES, DURAZNO, VILLA ESPAÑOLA, SAUCE, FLORIDA, LA ETAPA DEL MATURANA, CANELONES, ACJ, OLIMPIA, LAS PIEDRAS, TALA, MALDONADO, ANIVERSARIO DEL EJERCITO NACIONAL Y NOS FALTA BAJAR EL TELON EN EL PRADO DE MONTEVIDEO.

GRACIAS A LA AAU, POR LLEVARNOS A CADA LUGAR DE NUESTRO QUERIDO PAIS, QUE EL 2011 TENGAMOS NUEVOS DESTINOS, NUEVOS DESAFIOS, Y EL MISMO ESPIRITU DE CONVIVENCIA, DEPORTE Y HERMANDAD ENTRE TODOS. ES UNA FIESTA CADA CARRERA, LA PREVIA, LOS SALUDOS, LAS FOTOS, EN FIN, TENGO MUCHO PARA ESCRIBIR, PERO LO VAMOS RESUMIENDO. EL ESFUERZO DE CADA UNO DE NOSOTROS DIO SU FRUTO, SOPORTAMOS ALTAS TEMPERATURAS, ALGUN PERCANCE EN LA RUTA CON EL OMNIBUS QUE NO LLEGABA, EL INVIERNO CON SUS FRÍOS Y NIEBLAS, PERO SIEMPRE ESTABAMOS AHÍ, CADA FIN DE SEMANA QUE ERAMOS CONVOCADOS, Y NO OLVIDAR TAMBIEN QUE CADA UNO DEBIA SUMAR EL SACRIFICIO DEL ENTRENAMIENTO PARTICULAR.

GRACIAS JORGE ALBERTI, FEDERICO BAUER, JULIA BALCEDO, CARLOS BELLOMO, ANDREO BENECH, MARGARITA BRIT, GABRIEL BONILLA, DIEGO CARAMBULA, HELEN CAVIA, NATALIA CICIONI, JOSE CHIRIF, JUAN CARLOS DA ROCHA, GISSEL DRUKTEINIS, GERARDO GERLAND, MIRNA GALLI, ROSSANA GONZALEZ, ALEJANDRO HODOS, GASTON LATEULADE, NELIDA LEAL, JORGE LEMOS, ANA LEZAMA, GABRIELA MAYER, LEONARDO MAYER, JUAN ANGEL PEREYRA, AIAN RODRIGUEZ, RAUL RODRIGUEZ, PATRICIA PESCATORE, LAURA PRADERE, FEDERICO RODA, OSCAR SILVA, MARTIN VALLARINO, Y EXEQUIEL VESPA POR HABER COLABORADO PARA QUE ME GUSTE ESTE DEPORTE Y ME QUEDE EN ESTE EQUIPO, CON MI GENTE, CON MIS AMIGOS.

Y PARA EL FINAL, SIMPLEMENTE PROPONGO UN GRAN BRINDIS, LO MEJOR PARA LA FAMILIA SUPERSONICA EN EL 2011, FELICES FIESTAS PARA TODOS Y A CELEBRAR JUNTOS.

FELIZ 2011 PARA TODOS.

CON EL CARIÑO DE SIEMPRE:

GERARDO.

ULTIMA EPATA DEL CAMPEONATO DE LA A.A.U. 2010

2010-11-17T08:14:00.000-08:00

ES LA ULTIMA ETAPA DEL AÑO, DE UN CAMPEONATO QUE DEMOSTRÓ SER EL MAS IMPORTANTE DEL PAÍS

ESTAMOS CONVENCIDOS QUE NOS VAS A ACOMPAÑAR, EN LA CULMINACIÓN DE UN TORNEO ORGANIZADO EXCLUSIVAMENTE PARA AQUELLOS QUE UTILIZAN ESTE DEPORTE COMO NEXO ESENCIAL PARA APOSTAR AL COMPAÑERISMO Y A UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.
EL PROXIMO DOMINGO, EN EL PRADO DE MONTEVIDEO, TU PRESENCIA CONFIRMA LA EXCELENCIA DE UNA ENTIDAD QUE SIGUE CONSOLIDANDO OBJETIVOS

16ta. Etapa del Campeonato A.A.U.

2010-11-17T07:59:00.000-08:00

CORACEROS PENULTIMA ETAPA DEL CAMPEONATO

EN MANOS DE EXEQUEIL PATRICIA Y JUAN LA NUEVA BANDERA SUPERSÓNICA

Álbum de Fotos en: Sitios Supersónicos

NIKE 2010

2010-11-17T07:29:00.000-08:00

SÓNICOS EN LA NIKE 2010

8500 participántes nuestros corredores dijeron presente un año mas.
Album de Fotos en : Sitios Supersónicos

15ta. Etapa del Campeonato A.A.U.

2010-11-17T07:17:00.000-08:00

SÓNICOS CORREN ANDARINES (MALDONADO

Exequiel, Rossana, Margarita, Patricia, Andreo, Carlos, Juan

Y las tan comentadas Vacas Sónicas.
Álbum de Fotos en: Sitios Supersónicos.

SÓNICOS EN LA 14TA. ETAPA TALA

2010-10-28T10:47:00.000-07:00

NO SE PIERDAN EL ALBUM DE FOTOS COMPLETO DE ESTA ETAPA EN SITIO SUPERSÓNICOS 134 FOTOS INOLVIDABLES.

PLANTEL SÓNICO

2010-10-20T04:45:00.000-07:00

EL INTEGRANTE DEL PLANTEL QUE FALTABA

JUAN CARLOS DA ROCHA

Capitán actual del equipo.

Profesor de matemáticas y maratonista, su profesión lo lleva a calcular los minutos exactos con que va a llegar en cada carrera inclusive con que pie va a pisar la línea en cada llegada.

Aún no a logrado la perfeción por eso el próximo año tendrá que dirigir nuevamente los destinos del equipo. "Feliz Cumpleaños" Capi.

300k POR LA VIDA

2010-10-17T06:17:00.000-07:00

Nuestro compañero Gerardo Basignani fue participe de esta inolvidable carrera.

SUPERSÓNICOS:

Este es el diploma que conservo y que voy a encuadrar porque en lo personal significa mucho para mí, y esta carrera en particular fue muy emotiva también porque en el recorrido dentro de la ciudad pasó por la puerta de la casa donde yo nací, crecí y aprendí algunas cosas de la vida.

La casa de mi vieja...parecía que la veía sentada ahí con su silla en la vereda esperando que pasara la caravana.

ahora voy a escribir lo que se me ocurra en este momento de esa carrera.

LA ORGANIZÓ UN LOCO, Y LO PLANTEÓ A UN GRUPO DE CORREDORES DE MI CIUDAD NATAL DOLORES LLAMADOS: LOCOS POR LLEGAR.

TODOS DIJERON: ME ENCANTA LA IDEA, PERO ESTAS MAL DE LA CABEZA, Y LA IDEA SIGUIÓ Y SIGUIÓ, Y EMPEZAMOS TODOS A DARLE PARA ADELANTE EN EL BOCA A BOCA. NUNCA SE HABÍA VISTO UNIR LAS CIUDADES DE MONTEVIDEO - MERCEDES - DOLORES CORRIENDO DURANTE 28 HORAS SIN PARAR. Y LLEGO EL DÍA, VIERNES 8 DE OCTUBRE, 13 HS, LARGADA EN EL KILÓMETRO CERO DE PLAZA DE CAGANCHA. UN CORREDOR SE HACÍA A LA RUTA, UN AUTO DETRÁS CUIDANDO SUS ESPALDAS, LUEGO ABRIÓ EL CAMINO LA POLICÍA DE TRÁNSITO, Y AHÍ EMPEZÓ, Y AHÍ ESTÁBAMOS TRASMITIENDO EN DIRECTO PARA RADIO SAN SALVADOR DE DOLORES. LOS DE AQUELLA CIUDAD NO LO PODÍA CREER, Y LOS DE ACÁ YA ERA HISTORIA, YA ESTABAN QUEDANDO ATRÁS LOS KILÓMETROS. LA POSTA ERAN 10 KM C/U, HUBO GENTE QUE HIZO MÁS, LLEGÓ LA NOCHE Y EL FRIÓ Y LA NEBLINA EN PLENA RUTA 1 SE HIZO SENTIR. SOBRE LAS 23 HS IBAN 10 HS DE CARRERA Y EL CORREDOR DE TURNO PISABA LA CIUDAD DE ROSARIO. CUESTAS, BAJADAS, FRÍO, CAMIONES Y BUSES QUE HACÍAN SONAR SUS BOCINAS DANDO EL ALIENTO QUE SIEMPRE NECESITAMOS. DEJE DE TRASMITIR A MEDIA NOCHE, Y AL AMANECER, SOBRE LAS 6.30 DE LA MAÑANA LA CIUDAD DE JOSÉ ENRIQUE RODÓ QUEDABA ATRÁS. ME HICE RÁPIDAMENTE A LA RUTA PORQUE ME TOCABA UN TRAMO EN PROXIMIDADES DE PALMITAS, FRÍO, NEBLINA, VIENTO, PERO EL CALOR HUMANO DE TODOS LOS COMPAÑEROS, LOS QUE IBAN A CORRER Y LOS QUE YA LO HABÍAN HECHO. 10 KM A RITMO SUAVE PORQUE LA HORA DE LLEGADA A DOLORES DEBÍA SER A LAS 18 HS. MERCEDES ESPERABA CON UNA GRAN CARAVANA, UN GRUPO ENORME DE GURISES DEL INAU QUE PARTICIPARON DEL EVENTO, LA COQUETA CIUDAD DEL HUM QUEDABA ATRÁS Y LOCOS POR LLEGAR PONÍA DESTINO DOLORES, 35 KM, ERAN LAS 15 HS Y DOLORES ESPERABA CON EL CORAZÓN EN LA MANO EL PASAJE DE LOS MUCHACHOS. LLEGAMOS AL PUENTE SAN SALVADOR, AUTOS, MOTOS, CAMIONES, BICICLETAS, Y GENTE Y GENTE Y MAS GENTE APLAUDÍA QUE TE PONÍA LA PIEL DE GALLINA. UN ENORME CARTEL NOS ESPERABA DICIENDO: GRACIAS LOCOS POR DARNOS ESTA ALEGRÍA. LAS CALLES ERAN TUBOS HUMANOS Y YA SE HABÍA CUMPLIDO UN SUEÑO DE AQUEL LOCO LLAMADO MONCALVO QUE TIRO LA IDEA.

LLEGAR A LA PLAZA PRINCIPAL, Y QUE EL LICEO DONDE ME EDUQUE NOS RECIBIERA CON LOS BRAZOS ABIERTOS PARA FELICITARNOS, FUE ALGO QUE JAMAS OLVIDARE.

UNA ULTIMA COSA: TODO ESTO , ME LO HA BRINDADO EL DEPORTE. POR ESO LO DE LA CONSIGNA, 300 KM Y EL NO A LAS DROGAS NI EL ALCOHOL.

FELICITACIONES LOCOS POR LLEGAR Y GRACIAS POR HABERME INVITADO.

Álbum de Fotos en: Sitios Supersónicos

SÓNICOS EN LAS PIEDRAS CAMPEONATO A.A.U.

2010-10-17T05:13:00.000-07:00

PRESENTACIÓN DEL PLANTEL SUPERSÓNICO 2010

2010-09-29T19:01:00.000-07:00

Sí, ya sé, es tarde, estamos en Septiembre, pero se viene la primavera y el equipo esta floreciendo (¿¿??)

Ordenados según se fueron encontrando las fotos.

Federico Bauer: Gran cocinero de paella y pa’ todos, tiene el grandísimo merito de llevar a Exequiel a las carreras, tenemos que aflojarle, donde se avive se nos va del equipo.

Gerardo Basignani: Si quieren llegar temprano a las carreras, este es el “hombre”, 2, 2:30 de la madrugada arranca en el auto. La imagen fotográfica me exime de hacer más comentarios…sin palabras.

José Chirif: Todo potencia, todo corazón, pone mucha fuerza…tanta!! Que se nos cae en las carreras.

Nélida Leal: Si estamos buscando un ejemplo de dedicación al entrenamiento, al sacrificio por mejorar los tiempos… busquen otro integrante. Pero si buscan un ejemplo de cómo divertirse, reírse, y disfrutar, antes, durante y después de una carrera, ella es la uno.

Rossana González: Veloz y distraída como ninguna, se ha dedicado a ganar medallas, insiste en tapizar su cuarto con ellas y lo va a lograr. Una leona maratonista, se comió el maratón.

Jorge Alberti: Desde que dejo de ser capitán le empezó a crecer el pelo, en la foto vemos a que se dedica ahora, además de criar sus hijos y comer un poquito más; fundador del equipo.

Aian Rodríguez: No le rinde el laburo, y en la llegada se dedica a hacer de estatua viviente, también dona órganos, empezó con el apéndice.
Extraña mucho al capitán anterior.

Franco Alberti: El único capaz de ganar algún trofeo (4 atorrantes atrás robando cámara, es lo más cerca que pueden estar de un premio). Franco es el futuro del equipo…no hay esperanza.

Raúl Rodríguez: Es lo más parecido a un corredor que tenemos…entre la bicicleta y el fútbol lo estamos perdiendo (muy habilidoso, no lo pueden parar y lo lesionan pegándole en los tobillos)

Gissel Drukteinis: No quería entrar al equipo, me parece que le dábamos vergüenza, como ven en la foto intenta cubrirse de alguna forma y pasar desapercibida.

Margarita Brit: Pobrecita, no tiene ni idea en donde se metió, es tranquila, se divierte sanamente sin molestar a nadie, ojalá nos contagiemos.

Exequiel Vespa: es el que llega más cansado y ahogado a la meta…de tanto que habla, capaz de marear a los corredores con sus charlas y ganarles, otro que se divierte en grande en las carreras.

Gabriel Bonilla. Este es su desayuno antes de las carreras, por eso a veces llega tarde o directamente no va.

Juan Pereyra: A este le tengo una bronca bárbara, no se puede llamar igual que el capitán, estoy buscando algún pretexto para echarlo, pero es un ejemplo el muchacho

Helen Cavia: Otra que dudaba en entrar al equipo, cualquier pretexto le venia bien “que no tengo carnet de salud”, “que corro lento”, y acá la ven imparable, subió y bajó “todos los cerros en las animas”.

Gastón Lateulade: El buenito del equipo, bonachón, Un elegido, las chicas se pelean por llevarlo a las carreras.

Patricia Pescatore: Ya le dijimos que no es pasarela, es carrera, pero ella insiste en ir saludando a todo el público que la aplaude, una modelo.
Cuando Exequiel le da permiso me hace de secretaria.

Carlos Bellomo. Tiene todos los implementos: pañuelito para protegerse del sol, lentes antirreflejo, mochila de hidratación, G.P.S, nos falta verlo corren nada más (mentira, ya es maratonista, gran organizador de comidas)

Andreo Benech: El más famoso hincha de Racing, sus cambios de loock son constantes, pelo largo, pelo corto, con barba, sin barba, con gorrito sin gorrito. Esta foto bien lo representa, es un niño más, maratonista.

Nathalia Cicioni: Imposible encontrar una foto de esta muchacha donde no este posando, esperemos que su contratos como modelo publicitaria y su nueva carrera como cantante le permitan seguir corriendo con nosotros.
Otra revoltosa.

Ser capitán del equipo me está estresando, debo hacer estas cosas para poder desahogarme, espero no haber dañado la sensibilidad de algún compañero.

Juan Carlos Da Rocha.

SUPERSÓNICOS EN LA ETAPA DE LA ACJ

2010-09-29T18:22:00.000-07:00

GERARDO BASIGNANI CON EL CARTEL EN HOMENAJE AL OREJA

EL EQUIPO LOGRO UNA MUY BUENA PERFORMANCE EN LA ETAPA ACJ FELICITACIONES.

LA MÍSTICA DEL MARATÓN EXISTE

2010-09-13T18:36:00.000-07:00

PLAGIO.

(Sobre el tercer maratón internacional de Punta del Este, 5 de septiembre del 2010)

Que el mundo fue y será una porquería, ya lo sé, pero uno busca lleno de esperanzas el camino que los sueños prometieron a sus ansias, muerdo el anzuelo y vuelvo a empezar de nuevo a entrenar un maratón.

Hace frío y estoy lejos de casa, hace tiempo que estoy sentado sobre está piedra, yo me pregunto: ¿para qué sirven las piernas?...y arranqué, a rodar, y a rodar, y a rodar mi vida, a rodar, y a rodar, y a rodar mi amor.

¿Cuántas carreteras debemos recorrer para poder enfrentar lo que nos espera? La respuesta amigo mío, está en el viento, la respuesta esta soplando en el viento.

En la semana previa al maratón la lluvia cae sobre Montevideo, hoy como ayer, solo serán unos días más…y no para de llover.

Al ir a buscar el kit, todo se nubla igual que ayer, un vidrio empañado no deja ver, me dan un numero equivocado-yo no soy el hijo de Hernández.

La tormenta va a explotar, viajando entre relámpagos…cuando pare de llover el sol será una nueva piel.

En la noche previa: no se entiende el menú pero la salsa abunda, de la pizza. A dormir…y dieron las diez y las once las doce y la una la dos y las tres, dormir solo y con ansiedad es como dormir solo dos veces, es la soledad al cuadrado

Tres y treinta, arriba, ¡ay cielo celeste regálame un sol!

Rumbo a la terminal, como una flecha voy por la ciudad sin pulmotor, en la noche sentirás miedo, en la noche la justicia no es un juego, a pesar de la hora (4:15 am) hay luces en los ventanales, luces en el calabró, llego a terminal Tres Cruces, no voy en tren, no voy en avión, voy en bus.

Bajo en la terminal de Punta del este, es mi ilusión volver a verte, sigo esperando esa suerte, es mi ilusión una vez más.

Es el amor, amor profundo es lo que siento al largar, poco hay en el mundo que me haga así vibrar. Estoy corriendo, ya está en el aire girando mi moneda, y que sea lo que sea.

En el Km. 15, dolor, fuerte dolor en el posterior derecho, - ¿ya?- y me digo –tu no puedes volver atrás, porque la vida ya te empuja, como un aullido interminable, interminable.

A partir del Km. 20, cada paso un pinchazo en la rodilla derecha, -¿y lo que quiero pies?- es que pisen sin el suelo.

Los secretos del dolor son como un juego sin manual, intentando descifrar que está bien y que está mal, buscas una señal. Todo empieza y todo tiene un final, el dolor como la tristeza también se va, se va, se va, se fue.

A partir del Km. 32, no sé que es lo que me mueve, no sé que es lo que me duele, ya sé que no hay atajos, no voy a morir condenado a este dolor, con el alma en mis pies. Corriendo casi sin pensar, solo haciendo algún comentario buscando alguna sonrisa.

Cruzamos la meta, quiero sentir la brisa de tu aliento muy cerca de mí, sentir por un momento que no todo tiene un fin.

O nos compramo’ un vino y nos ponemo’ a festejar o nos llevan al nicho y como un bicho terminar.

No logre el tiempo que fui a buscar, ni vos ni yo nacimos para ganar, pero no importa, se trata de luchar, nunca te olvides la vida sigue igual, no dejes de pelear, las ilusiones hay que recuperar, no me bajes los brazos que tenemos que jugar.

Gracias totales.

(No firmo por las dudas que me cobren derechos de autor)

(Participaron de este relato involuntariamente: Enrique Santos Discépolo, Los Abuelos de la Nada, Fito Páez, Bob Dylan, Los Traidores, El Cuarteto de Nos, Trotsky Vengaran, Patricio Rey y sus Redonditos de Ricota, Joaquín Sabina, No Te Va a Gustar, La Vela Puerca, Los Estómagos, Jaime Roos, Charly García, Los Auténticos Decadentes, Mandrake Woolf, Jorge Drexler, José Agustín Goytisolo, Catupecu Machu, Fernando Cabrera, Los Buitres, Soda Stereo.)

Grande Rossana, corrió con la misma solvencia soberana que corre los 10 y 21k, se devoró el maratón, llegó con una amplia sonrisa y lo primero que dijo fue –me gustó está carrera-, tenemos maratonista para rato me parece.

Grande Aian en el apoyo logístico, sacando fotos en todos los rincones (formamos un buen trío…en la carrera, después los dejé solitos).

Buena carrera, quedé muy contento, no logré el tiempo que fui a buscar, carreras son carreras, será la próxima.

Muchas gracias a todos, vale la pena, ojalá se animen más compañeros para la próxima, es muy emocionante, la mística del maratón existe.

Juan Carlos Da Rocha

Álbum de Fotos de la Maratón en Sitios Supersónicos.

MARATÓN DE PUNTA DEL ESTE 42K 2010

2010-09-04T14:42:00.000-07:00

UN NUEVO DESAFÍO
ROSSANA GONZALEZ Y JUAN DA ROCHA
PARTICIPARAN MAÑANA DOMINGO 5 DE SETIEMBRE DE LA 3ER. EDICIÓN DE LA MARATÓN INTERNACIONAL DE PUNTA DEL ESTE 42K 2010.

SUPERSÓNICOS SIGUE HACIENDO HISTORIA

ROSSANA GONZALEZ DEBUT FEMENINO EN 42K,195M

JUAN DA ROCHA VA POR SU SEGUNDA MARATÓN

UNA NUEVA META NOS ESPERA

TODOS ESTAMOS CON USTEDES

¡¡¡ MUCHA SUERTE ¡¡¡

10k KAPPA BS. AIRES

2010-09-04T10:10:00.000-07:00

Nuestro compañero Carlos Bellomo en 10K Kappa 2010

Una vez mas la naranja en Bs. Aires.

Mas fotos en Sitios Supersónicos

PLANTEL SÓNICO EN 10K CANELONES

2010-09-04T10:04:00.000-07:00

El Plantel Sónico dijo presente en una etapa mas del campeonato 10k A.A.U. esta vez en la ciudad de Canelones.

Álbum completo en Sitios Supersónicos.

10k DE CANELONES 29 de agosto largada 11hs.

2010-08-26T20:44:00.001-07:00

10 kms Canelones - 10ª fecha Campeonato AAU 2010 (29/ago)

HORARIO LARGADA MAYORES: 11.00 HS
MENORES: 11.20 APROX
El domingo 29 de agosto de 2010, en la ciudad y capital departamental de Canelones, se realizará la “CORRIDA 10 KM CANELONES”.

Está comprendida dentro del calendario de la Agrupación de Atletas del Uruguay (AAU). Será la primera competencia atlética para la ciudad de Canelones, organizada por la AAU con el auspicio de la Intendencia Municipal de Canelones y la Cooperativa Policial de Canelones (CO.PO.CA.).
Hay que recordar que dentro de los que participan de esta actividad en muchos rincones del país está el equipo Policial de Canelones. Dentro del mismo hay corredores que se destacan en cada competencia.

En el lanzamiento realizado el 7 de julio estuvo presente el Director de Deportes de la Comuna, Prof. Oscar Palacios, acompañado de sus compañeros Luis De Melo y Alejandro Pereda, quien accedió en la jornada siguiente como titular de la Dirección. La AAU estuvo representada por su presidente Edgardo Ramos, contándose además con directivos de la Cooperativa Policial y el coordinador del Policial Canelones, Pablo Rocha.
Inicialmente Canelones como departamento contaba como competencias puntuables para el calendario anual con la de Pando, Sauce (cancelada por tramo inundado) y Las Piedras, "pero estaba faltando en la capital departamental", se dijo.

El próximo 29 de agosto será el punto de partida de algo que tiene como meta repetirse el último domingo de agosto de cada año.

Además de los corredores de elite podrán participar todas aquellas personas que lo deseen, algo muy importante. El circuito se trazará dentro de la zona urbana, prácticamente céntrico. Todos los participantes tendrán un recordatorio.

La carrera tendrá en disputa la "Copa Maestro Máximo Ruben Cabrera", algo que da más jerarquía a esta jornada. También es destacar la presencia de los corredores que defienden al Policial Canelones: Martín y Nicolás Cuestas, y Martín Mañana, destacados fondistas uruguayos.

Se esperan 1500 atletas. La inscripción es para todo el público.

COSTOS PARA ATLETAS LIBRES (no agrupados en la AAU)
Recorrido posible (2 vueltas al circuito)

El recorrido será por dentro de la ciudad.
Largada
-> Batlle y Ordóñez esquina T. Berreta
-> Melo
-> Ledesma
-> Gral Fructuoso Rivera
-> F. Sánchez
-> Rodó
-> Saravia
-> J.Suárez
-> Ingreso al Prado hasta Viaducto
-> salida por la paralela a Monegal
-> Tolentino González
-> Batlle y Ordóñez

Servicios:

1-Baños Químicos

2-Duchas:
Gimnasio Guadalupe (Tolentino Gonzalez esq Batlle y Ordoñez)
Estadio Monegal (Monegal y Rodo)

3-Servicio de ambulancia. SEMIC

4-Servicio médico permanente (policlínica médica largada y llegada)

5-Guardabultos (Tolentino Gonzalez 368 Co.po.ca)

6-Circuito hermético.

7-Hidratación en carrera.

El día de la carrera se le va a entregar a todos una revista con toda la información, de dónde ducharse, guardabultos, baños, etc.

TROFEOS Y PREMIOS

Trofeos para los tres primeros mayores cat Varones y Mujeres libres y agrupados.
Trofeos para los tres primeros menores Cat Varones y Mujeres libres y agrupados.
Capacidades diferentes
Trofeo Máximo Ruben Cabrera para el primero en pasar la meta.

Premio Co.po.ca para el primer socio de la Cooperativa.

Premio Copsa, para el primero nacido en Canelones.

Habrá premios a los primeros puestos.

SORTEOS: Habrá sorteos después de la carrera para todos: equipos de música, cámaras digitales, órdenes de compra, etc.

HOMENAJE

La copa lleva el nombre de MAESTRO MAXIMO RUBEN CABRERA en homenaje a alguien que hizo mucho por el deporte como el “Bulón” y sin lugar a dudas será una gran fiesta para el pueblo canario. Máximo Rubén Cabrera, además de su faceta docente, supo defender al negriazul de Liverpool como jugador, técnico y dirigente. En la foto, con el equipo en 1979.

Organizan: EQUIPO POLICIAL CANELONES - COPOCA.
Apoya: AGRUPACIÓN DE ATLETAS DEL URUGUAY

TRANSPORTE

LÍNEAS DE COPSA

Horarios Especiales Copsa: Precio boleto $36

Salida:

Especiales para el evento: SALIDA FRENTE A TERMINAL RIO BRANCO (no anden) hora 09:00 Directo 45 minutos. Sin necesidad de hacer reserva (favor confirmar al mail antes del jueves pauloroch2003@hotmail.com , para determinar cantidad de unidades)

Especiales para el evento: SALIDA LAS PIEDRAS (frente a Devoto Dr Puey Gral Flores) (no anden) hora 09:00 Directo 45 minutos. Sin necesidad de hacer reserva (favor confirmar mail pauloroch2003@hotmail.com , para determinar cantidad de unidades)

Mismas frecuencias luego de culminar el evento.

Mas info en http://www.atletas.com.uy/

HALF MARATON MONTEVIDEO

2010-07-30T14:50:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS CORREN LA HALF MARATON MONTEVIDEO 21K

DOMINGO 1 DE AGOSTO
HORA: 10:00
LARGADA: Canteras del Parque Rodó

Plantel Sónico

Rossana Gonzalez
Gerardo Basignani
José Chiriff
Juan Da Rocha

APOYANDO A NUESTROS COMPAÑEROS

2010-07-25T08:31:00.000-07:00

EN APOYO A NUESTROS COMPAÑEROS GERANDO BASIGNANI, GABRIEL BONILLA Y NELIDA LEAL QUE HAN PERDIDO FAMILIARES EN ESTE AÑO UN ABRAZO DE SOLIDARIDAD ESTANDO CON CADA UNO Y EN CADA CORAZÓN.

J. Alberti
EQUIPO SUPERSÓNICO

42K ROSARIO 2010

2010-07-06T19:28:00.000-07:00

IX Maratón de Rosario

21 de Junio 2010, Rosario, Argentina

“Rosario siempre estuvo cerca” – dice Fito.

“La llegada de los 42k nunca estuvo cerca” – dijimos con Andreo cuando estábamos en la largada.

Salimos de Montevideo el sábado 29 de junio a la 1:00 de la madrugada desde la plaza de enfrente a Tres Cruces, en un ómnibus contratado por nuestro compañeros de Pasos del Sur, con quienes preparamos los 42k. Con Diego, Santiago y algunas veces Tato nos entrenamos.

Llegamos a Rosario a aproximadamente las 13:00 hs. del sábado, luego de una demora de 1 hora en Migraciones de Paysandú – Colón y otra hora de una parada en una estación de servicio para comer algo.

Fuimos directo a buscar los kits de la carrera (chip, remera, folleto técnico de la carrera), en un gimnasio muy lindo que además tenía la Expo Maratón con algunos stands de venta de indumentaria deportiva (a muy buen precio). Rápidamente obtuvimos nuestro kit, y registramos el chip en una base de datos que tenían para tal eso.

Ahí encontramos al ex Capi Alberti que viajó con la gente de Atletas del Sur. El tipo estaba con la cabeza como un freezer, aunque nos adelantó que solamente había entrenado en los 15 días previos a la carrera. Aclaro que nunca pensamos que estaba loco…

De allí fuimos a nuestro hotel (Hotel Majestic), que la verdad está muy bueno, y se encuentra a unas 4 o 5 cuadras del Monumento a la Bandera. Tomamos la habitación, desarmamos bolsos, navegamos por Internet, miramos tele, etc. El Titán y yo juntos, en la misma habitación, pero en camas separadas.

A la noche arrancamos en busca del tan recomendado pechito de cerdo. Ya en los entrenamientos en Montevideo se hablaba eso, porque algunos compañeros de Pasos del Sur ya tenían basta experiencia en las maratones de Rosario. En fin, comimos unos pechitos y matambritos de cerdo regados por un Cabernet Sauvignon Roble, cosecha 2004, de Trapiche. Sencillamente ES-PEC-TA-CU-LAR, una pena que tuviéramos que moderar la ingesta.

El domingo recorrimos distintos lugares típicos del centro de Rosario, fuimos a la casa donde vivió El Che, al bar El Cairo donde el Negro Fontanarrosa tomaba café en la Mesa de los Galanes con sus amigotes (que siguen frecuentando una mesa típica del bar frente a la barra). Fuimos a conocer el Monumento a la Bandera, próxima a la orilla del Río Paraná, frente al cual estaba instalado un escenario para conmemorar el Día de la Bandera y a cuyos actos asistió Kristinita (la presideeeentaaa).

La ciudad estaba vestida de celeste y blanco, llena de banderas argentinas y mucha gente, padres e hijos, con las camisetas argentinas. Porque la Maratón se hizo en el feriado del Día de la Bandera, en conmemoración al fallecimiento del Gral. Manuel Belgrano, creador de esa insignia patria.

Luego del partido entre Brasil y Costa de Marfil, preparamos los implementos para la carrera, los championes (zapatillas), las medias, el short, la calza, los gps, los geles, las remeras naranjas SUPERSÓNICAS, los chips, los alfileres, la vaselina (para correr). Todo bien ordenadito y junto, bien preparado para la carrera.

Tanto el almuerzo como la cena del domingo fueron bien planeados y cargados de carbohidratos. Unos sorrentinos al mediodía, con agua mineral, y dos platos de pastas a la noche (tallarines y ravioles). Adivinen quien no comió tallarines…, si, ni más ni menos que el Titán, porque dice que le parecen gusanos que se mueven. Y bueno, el tipo tiene unos problemitas sin resolver solamente para demostrar que es humano.

Alguien se pregunta si estábamos ansiosos o asustados? estábamos re-cagados, jajaja. No, la verdad que nada de eso, quizás con los nervios propios de un debut (quien no debutó en algo alguna vez en la vida?); porque teníamos confianza en que estábamos entrenados, y eso te prepara mentalmente para el desafío… ya voy a hacer algún comentario sobre la preparación mental más adelante.

Existieron los mensajes de aliento de las esposas y de los amigos, como Raúl, que no nos pudo acompañar pero estuvo muy preocupado por nosotros.

Nos acostamos pipones de pastas y nos levantamos el lunes a las 6:00 de la mañana, para el desayuno bien temprano porque la carrera comenzaba a las 9:00 y debíamos digerir lo que comiésemos. Desayunamos bien, café con leche, medialunas, pan con mermelada, jugo de naranja, el Titán se mandó un sándwich de jamón y queso, etc. Es decir, no faltaron carbohidratos ni proteínas.

Y a las 8:30 salimos en dirección a la largada, que estaba a 500 metros del hotel, frente al Monumento a la Bandera. Fuimos todos juntos éramos como 20 corredores, y algunos iban con sus esposas o novias.

Hicimos algunas entradas en calor, guiados por nuestros profes, fuimos a resolver nuestras necesidades fisiológicas, que además son necesidades psicológicas, porque uno quiere estar seguro que no habrá nada que incomode en las próximas horas.

Diez minutos antes nos dispusimos frente a la largada… la suerte estaba echada…, con el Titán nos confundimos en un fuerte abrazo, retroceder nunca, rendirse jamás. Nos saludamos, nos abrazamos, nos dábamos aliento, pero estábamos confiados en que podíamos. Mentalmente preparados para el desafío, y por sobre todo teníamos un plan de carrera, basado en mantener un paso firme, en hidratarse en cada uno de los puestos de hidratación ubicados cada 5 km y en clavarnos un gel cada 8 o 9 km, justo antes de un puesto de hidratación. Llevábamos además una pastilla de glucosa para el final que además de contribuir con la glucemia tiene un efecto placebo importante.

Largamos apenas pasadas las 9:00 hs., encendimos nuestros cronómetros al pasar por debajo del arco, el Titán salió adelante, y desde la largada solamente nos cruzamos una vez en la carrera y realmente venía muy bien ubicado.

El relato de los primeros 42k de Carlos

Largué con Arianna, la esposa de Diego, uno de nuestros entrenadores, porque tenemos el mismo ritmo, ya lo habíamos notado en el fondo de 30k del entrenamiento.

Al principio fue bastante difícil ajustar nuestro paso al previsto, porque hay mucha gente que sale a lo loco, como si fueran a correr 10k, y se cruzan, mientras que otros van charlando en grupos, a un ritmo menor al que tiene uno, por lo tanto cuesta mucho sobrepasarlos.

También están aquellos personajes que le dan colorido a la maratón, los que corren disfrazados, uno de payaso, otro de Flash, otro vestido de traje, con un bastón y championes (zapatillas), estaba lleno de competidores con camisetas argentinas.

Nuestro plan con Arianna era hacer un promedio de 5:30 min/Km, lo que resulta en 3h 52 min para los 42,195 km de carrera. Aunque Diego nos había dicho que podíamos hacer los primeros kilómetros a 5:27, para tener un colchón después del Km 30 de carrera.

Nos llevó 3 Km aproximadamente ubicarnos en un promedio de 5:27, y fuimos a ese ritmo hasta el Km 15 donde el promedio bajó a 5:26, incluso logré mantener ese ritmo hasta el Km 30 aproximadamente y la cuenta era fácil, 4 segundos por 30 Km da un colchón de 2 minutos para los últimos 12 Km.

Pero la gran incógnita era que iba a pasar desde el Km 30 para adelante, porque nuestro entrenamiento contenía un fondo de 30 Km como máximo. Los interrogantes eran: cómo reaccionará el cuerpo, nuestras piernas, el aire, las pulsaciones (las cuales me había preocupado en mantenerlas bien bajas. Y el MURO????, aparecerá? En qué Km?. Algunos te dicen que a los 32 o 33 Km y otros a los 35 Km.

Y ahora vuelvo a la estrategia mental, los kilómetros que me faltaban a partir de los 21k, los asemejaba a un desafío ya cumplido en el pasado. Por ejemplo, en el Km 21 pensé: “bueno, ahora tengo una media maratón por delante”, cuando estaba en el Km 28 pensaba: “faltan los mismos 14 km del fondo del otro día, entonces los puedo hacer”. En el Km 32 pensé: queda una carrera de 10k y encima la estoy haciendo a un ritmo mucho más bajo”.

Y a los 35 Km pensé: “el muro no aparece, vamos a ver que pasa en el Km 37”, y en el 37 dije: “si llegué hasta acá, no habrá nada en este mundo que me prive del placer de hacer 42 km, aunque tenga que llegar gateando”. En realidad dije otra cosa, que tiene más que ver con los órganos viriles masculinos, pero bueno, aquella frase tan relevante en aquel momento no se si tiene tanta importancia en este contexto.

Los 2 últimos kilómetros son maravillosos, porque la gente te alienta, y sentís la gloria, las piernas duelen, aunque sentís que volás, y cuando ves el arco de la llegada te falta el aire, que estuvo sobrado durante toda la carrera, pero ahora debe vencer el nudito que se forma en la garganta.

Y saben qué? El muro nunca apareció, y creo que eso tiene una explicación que no viene al caso; hasta aumenté el paso en los últimos 2k, porque mentalmente estás muy fuerte, y muy decidido a cruzar la meta.

Y ahí está uno, cruzando la meta, con los brazos en alto, porque hasta quedan fuerzas para eso, lleno de gloria, con el pecho inflado, no hay otros corredores, sos vos y la meta… y el nudito en la garganta.

El relato de los primeros 42k de Andreo

…
Y ahora esta mi relato, que les puedo decir que no les comento mi gran amigo Carlitos…Una locura que se convirtió en realidad, después de haber insinuado el año pasado y por razones ajenas no pudimos correrla ahora se dio ¡!!!!

Muchos nervios, pero muchos eh…. En mi caso no me pregunten porque pero estaba con la mente en blanco antes de largar, estaba enamorado de aquella ciudad con lo poquito que la conocimos me contagio el patriotismo argentino enserio se los digo, toda la ciudad embanderada, hermosa, la gente alegre con sus carabelas, remeras y banderas haciéndose notar y que lindo es eso…..

Como siempre pastas y más pastas mucho líquido y bastantes charlas técnicas con los compañeros para acortar las horas previas…hermoso grupo de gente y acompañantes que nos sentíamos como una familia con un fin en común, pasarla bien.

Vamos a la carrera….

Calentamos como siempre, hicimos unos ejercicios de estiramiento todos juntos y quien no quiere la cosa estábamos abajo del arco sin darnos cuenta prontos para largar…..
Un frío me corrió por la espalda y era de susto nomás…..

Nos saludamos con los otros compañeros y por ultimo un gran abrazo con mi gran compañero Bellomo, en ese instante se me pasaron unas cuantas carreras por la mente que corrimos y las mas importantes las debutamos juntos, y una vez mas enfrentándonos a otro debut…..

Partí medio lento dada la gente que corría que era mucha, como decía Carlos costo un poquito tomar el paso que nos habíamos propuesto en los entrenamientos, para variar se me fue un poquito el ritmo y apure como de costumbre mi paso, pensando que Diego me había dicho y recontradicho que me mantuviera en un paso constante y que después le cuento porque…..

Los primeros kilómetros hermosos por unas avenidas anchas, parques hermosísimos como mucho verde y aire fresco que en un principio era bastante frío y que después de los primeros 5 kilómetros ya era agradable.

Mantuve un paso constante pero medio rápido para lo que había pensado pero como me sentía bien e iba disfrutando y bastante cómodo, continúe con dicho paso, pasamos nuevamente por la largada a esa altura iban como 14 o 16 kilómetros, en esta etapa nos encontramos con un tubo humano y entre tanta gente encontramos algunos gritos de aliento por parte de los familiares de nuestros compañeros que fue una inyección de fuerza.

Luego de unos pocos metros de allí pasamos un túnel de aproximadamente 1 km que en el medio del mismo había una persona tocando un acordeón a piano, sin palabras la verdad maravilloso….

Llegaba la hora de la verdad y de esos tan temidos 30 km que tanto se había hablado durante toda la preparación y las previas, y llego no mas después de un retome por la misma avenida en la cual nos alejábamos del centro de la cuidad.

En mi, comenzó a bajar lentamente mi ritmo hasta un puesto de hidratación creo que en el kilómetro 35 o 36 que cometí el error de caminar para tomar el ultimo gel y agua, después de ahí no pude retomar mi ritmo ni el ritmo de alguna canción ni el ritmo de nada, solo remaba para adelante consumiendo los últimos kilómetros tomando de referencia algún compañero que se divisaba adelante para no aflojar…y como me acordaba de las palabras de Diego por apurar el paso al principio…

Por allá en el 40 mas o menos, una voz veterana que escucho detrás mío de “vamos arriba” totalmente creyendo que el veterano iba en bici anda a saber, por el tono de la voz, para mi sorpresa me paso al costado no como una bicicleta sino como una moto… me dio fuerzas increíbles para terminar o comenzar a finalizar esos 2 o tres kilómetros finales antes de entrar en el tubo humano de los últimos metros……

Que sentí cuando estaba ahí, a unos pasos del ansiado arco de los 42.195…..un sueño, una meta que de verdad la veía lejos de hacer cuando nos contaban la gente de experiencia de esta odisea…..

La verdad un orgasmo de felicidad….

Hasta el IRONMAN no paro le dije a Carlitos y me respondió “aprende a nadar primero Titán”…..

Gracias a todos y en especial por el aguante y la preocupación a Raul siempre firme para con nosotros…..y…..
Mi eterno agradecimiento a mi gran amigo y compañero de esta hazaña “Carlitos Bellomo”

gracias Carlos.

El capi mayor Jorge Alberti no hizo su relato porque según él iba a ser muy largo y aburrido pero nos regala esta filmación donde se hace mención en el relato.

42K ROSARIO Maratón Internacional de la Bandera

2010-06-17T17:45:00.000-07:00

2DA. EDICIÓN SALOMÓN SIERRA DE LAS ANIMAS

2010-06-14T15:48:00.000-07:00

SUPERSÓNICOS PARTICIPA POR SEGUNDO AÑO CONSECUTIVO DE ESTA HERMOSA CARRERA DE AVENTURA. ESTE AÑO INCREMENTADA EN EN 5K PASA A SER UNA MEDIA MARATÓN ENTRE LAS SIERRAS UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE.

Fotos: Raúl Rodríguez
Álbum Completo en Sitios Supersónicos

SÓNICOS EN VILLA ESPAÑOLA

2010-06-14T15:41:00.001-07:00

2DA. SALOMÓN SIERRA DE LAS ANIMAS

2010-06-05T16:21:00.000-07:00

SÓNICOS EN LA 2DA. EDICIÓN DE SALOMÓN SIERRA DE LAS ANIMAS

JUNIO 06.06.2010 LARGADA CERROS AZULES RUTA 9

EDICIÓN 2009

MENÚ PAELLA

2010-05-24T18:33:00.000-07:00

Todo comenzo en un fondo de 15k con Exequiel.

Palabra va, palabra viene .... che sabes fui a cenar mariscos... si ... que bueno se podría decir que es una delicia, que te parece hacer algo para esta semana ..... ? no tenemos carrera ..... podría ser .... sabes quien cocina paella ?... quien .... Federico ... no ... si y tiene todos los implementos.

Hecho ...que te parece si lo hacemos este fin de semana? .... en donde ? En lo de los Bellomo .....

SMS al Capi Juan.

Hay que organizar PAELLA cocinero Fede en lo de Carlitos ok?.

Sin palabras como siempre exelente organización Sónica.

COCINERO: FEDERICO BAUER

QUE SE REPITA.

Álbum de Fotos en Sitios Supersónicos

DURAZNO 10K

2010-05-05T12:16:00.000-07:00

PARTIMOS A LAS 7 AM
LA MAÑANA OTOÑAL SE PRESENTO FRIA

NOS JUNTAMOS PARA LA FOTO DE LA ETAPA

Exequiel, Juan, Andreo (Che), Gerardo, Juan 2, Aian, Jorge, Laura, Carlos, Patricia, Gastón, Margarita, Rossana, José, Federico, Nathalia, Gisell

HORA 11:20 APRÓX. LARGAMOS

LA MAÑANA SE TRANSFORMO EN HUMEDA Y CALUROSA.

DUROS REPECHOS Y LINDAS BAJADAS, PERO LO MAS DIFICIL UN TRAMO DE CARRETERA MUY PLANO DONDE LA HUMEDAD Y EL CALOR COLABORARON PARA QUE ESTAS DOS VUELTAS AL CIRCUITO DE 4k 900mts.

FUERAN INTERMINABLES.

HASTA LA PRÓXIMA COMPAÑEROS.

Álbum de Fotos en: Sitios Supersónicos

10K FLORES

2010-04-28T21:33:00.000-07:00

Exequiel, Juan y Juan, Aian, Nathalia, Carlos, Fedederico, Margarita y Patricia.

Los que no se peinaron no salieron en la foto.

30 TIPS PARA CORRER MEJOR

2010-04-27T15:00:00.000-07:00

En el mundo del corredor existen pautas básicas que es necesario conocer, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la carrera, permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.
Ninguna verdad es absoluta, y lo expuesto en este artículo deriva de la experiencia de atletas, que aportan sus "verdades" a los demás para que las puedan aprovechar. Pero lo que es bueno para muchos puede no serlo tanto para algunos. Aún queda mucho por descubrir en el mundo del corredor pues cada día aparece alguna nueva aportación.
El Entrenamiento:Empezá despacio. Marchá a tu propio ritmo. Adaptá el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escuchá a tus compañeros, siempre se puede aprender mucho. Se constante y paciente. Descansá si querés asimilar el entrenamiento. Disfrutá corriendo. Dejá volar tu imaginación mientras corrés.
1. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que ganaste en un mes. Para un corredor de maratón de tres horas sería aconsejable que descansase dos días a la semana y el día después de cada competencia, así como un mínimo de cuatro días después del maratón. Para corredores de más de tres horas y media añadiría un día de descanso más a la semana. Si te sentís cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben ser conscientes de ello y tienen que procurar descansar lo máximo posible. Además de no sobrecargarse con demasiados kms, se deben intercalar entrenamientos fuertes con suaves.
2. La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo (larga distancia). Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Los "rodajes" favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y conducen a una rebaja en el pulso basal en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.
3. Las series y repeticiones, también conocidas como "pasadas" o "sprints", son fundamentales para mejorar la potencia aeróbica y por tanto para seguir mejorando las marcas personales. Las series de medias y largas distancias, los cambios de ritmo, los ritmos fuertes o controlados y las series de cuestas, permiten que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato. Debido a la mayor demanda de oxígeno, la eficacia cardiovascular aumenta, se agranda el corazón y se mejora la perfusión sanguínea muscular.
4. Los cambios de ritmo. Son juegos de velocidad y de ritmos controlados durante el rodaje. En el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves.
5. Los estiramientos son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20" como mínimo, por ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento. Correr muchos kms. y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo significa lesión. (ver aqui algunos ejemplos de ejercicios)
6. Para conseguir una buena eficiencia es necesario trabajar regularmente la técnica de carrera. Correr bien significa adaptar la técnica a las características personales del corredor y, además, es fundamental para mejorar el rendimiento. Hay que diferenciar la eficiencia (o economía de carrera) del fondista, de la eficacia de zancada de los mediofondistas y velocistas. En los corredores de fondo y sobre todo en los maratonistas debe predominar la economía de carrera.
7. La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor. Al desarrollar más esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se evita en gran medida la aparición de lesiones y es vital para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica. Es necesario dedicar todos los días que se entrene unos minutos específicos para realizar cuatro ejercicios de abdominales y uno de lumbares.
8. El Entrenamiento Combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr es aconsejable salir algún día en bicicleta, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas otras prácticas deportivas, de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina de correr. Son sólo un ejemplo, y su número puede crecer tanto como la habilidad que el atleta tenga en otras prácticas deportivas, que aunque menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y potenciar: tenis, squash, paddel, basquet, fútbol, remo, kayak, judo, etc. Estos se deben programar un día que no se entrene largo ni series, lo ideal es sustituir un día de rodaje por la práctica de otro deporte. Siempre se debe realizar a una intensidad moderada, para evitar sobrecargas y agujetas incómodas.
La Competencia9. La competencia es la oposición o rivalidad entre personas que aspiran a lograr una misma cosa, y luchan y se esfuerzan por conseguirla. Es el concurso deportivo donde se miden las capacidades físicas de cada uno. Es la pugna de resistencia y velocidad entre corredores. La competencia es la lucha que los Griegos denominaron "agon" (de ahí viene agonía) y es idéntica tanto para el primero como para el último. Sólo los que han participado en una carrera, de cualquier distancia, saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa competencia. Es tan penoso este sufrimiento, que son muy pocas las veces que el corredor puede entregarse por completo.
10. ¿Qué hacer el Día de la Competencia?. Desayunar dos horas antes como mínimo, y hacerlo como todos los días. No hay que cambiar ni el hábito, ni los alimentos. Desde la última ingesta hasta la competencia ingerir bastante agua aunque no se tenga sed y nada de azúcares o bebidas azucaradas. Antes del calentamiento,cubrir con vaselina todas las zonas del cuerpo susceptibles de rozamiento, sobre todo en las carreras muy largas. Las zonas de mayor riesgo son los pies: entre los dedos, en el arco planta, en el talón y alrededor del tendón de aquiles. Otras zonas son las axilas, los interiores de los muslos y los pezones.
11. Calentar correctamente es fundamental. Su función es elevar la temperatura e incrementar la circulación sanguínea a los músculos y tendones, para salir y rendir perfectamente en la competencia. Se realiza del siguiente modo: de tres a cinco ejercicios de estiramientos, sin forzar. Unos diez minutos de trote muy suave, casi caminando. Cinco o seis ejercicios de tobillo. Cuatro progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida. Una vez en carrera todo depende de vos. Siempre es mejor salir de forma conservadora, para ir acelarando a medida que pasan los kilómetros. Procurar beber agua en cada puesto de hidratación.
12. Si tu objetivo no es ganar la carrera, si no terminarla lo mejor posible, procurar no dar cambios de ritmo bruscos, vas a ver como el resultado final es siempre mejor. Si te aparece el temido dolor abdominal, aflojá el ritmo, inspirá profundamente y presioná la zona dolorida, soltando poco a poco.
13. El Descalentamiento, "vuelta a la calma" se realiza cinco minutos después de terminar la carrera, consiste en trotar de tres a cinco minutos muy suavemente y después en realizar la rutina del enfriamiento, con varios ejercicios de estiramiento.
La Alimentación:Hidratate correctamente, y mucho. Adaptá la alimentación a tus necesidades, no dejes de comer ningún tipo de alimento.
14. En la alimentación debemos disminuir la ingesta de proteínas, consumir menos congelados y comidas precocinadas; rebajar en lo posible los fritos y evitar los dulces muy elaborados. La ingesta máxima diaria de proteínas debe estar en función del esfuerzo realizado. Ese rango oscila entre 1 y 1,6 gramos por kilo de peso corporal. Un corredor de 70 kgs necesitaría ingerir entre 90 y 120 gramos diarios, y lo puede obtener de una dieta normal sin suplementos. Las mejores proteínas son la clara del huevo y el suero.
15. Por el contrario, es necesario aumentar la ingesta de carbohidratos, en forma de legumbres, de arroz, de pasta, de verduras, de hortalizas, de frutas y de frutos secos. También sería importante tomar una cucharada diaria de miel y otra de aceite de oliva virgen. Conseguiremos que la sangre se espese menos (pues circularán menos residuos por ella), el hígado trabajará menos (con lo que desaparecerán los dolores abdominales) y se incrementará el nº de glóbulos rojos, entre otras muchas más ventajas. A mediano plazo te sentirás mejor y al mismo esfuerzo el rendimiento será mucho mayor.
16. Beber agua aunque no se tenga sed, debe ser a sorbos cortos, sin prisa, antes y después de entrenar. A medida que el cuerpo va perdiendo agua, baja el rendimiento y se puede llegar a la deshidratación (que es la pérdida de más del 3% del peso corporal), disminuyendo enormemente la función cardiovascular y la termorreguladora. La excesiva sudoración nos hace perder agua, que si no es remplazada inmediatamente hace que disminuya el volumen sanguíneo. De esta forma si el corazón recibe menos sangre, bombea menos, y para mantener el esfuerzo lo obligamos a subir el número de pulsaciones por minuto. Todo esto acelerará la aparición de la fatiga, es decir un menor rendimiento.
17. Una vez al día se debería ingerir al menos medio litro de bebida isotónica, estas son las que presentan la presión osmótica de la sangre, permiten acelerar la recuperación y asimilar mejor el entrenamiento. Buenas bebidas de este tipo son las que podés hacer vos mismo en casa. Se realizan mezclando agua mineral (rica en sodio, magnesio y cloruros) con jugos de frutas (ricos en potasio), en una proporción aproximada de 3/4 de litro de agua por 1/4 de litro de jugo. Es conveniente beberla entre 7 y 13 grados, es decir fresca. Pues los líquidos fríos abandonan antes el estómago y se evita la sensación de hinchazón. No experimentes nunca en la competencia, probar primero en los entrenamientos.
18. Los carbohidratos de asimilación rápida se deben ingerir apenas terminado el entrenamiento o la competencia, son la miel, la melaza o la glucosa. Los de índice glucémico medio se deben tomar tres horas antes o tres horas después del entrenamiento, son la pasta, el arroz, o el pan. Es aconsejable ingerir entre 150 y 300 gramos. Y los de índice glucémico bajo hay que ingerirlos en las comidas más alejadas del entrenamiento.
19. En competencia no se deben tomar pastillas de glucosa de asimilación rápida, pues pueden producir el efecto contrario al deseado. Sí se pueden tomar bebidas isotónicas, que llevan una baja concentración de carbohidratos de asimilación lenta. El riesgo es el siguiente: al ingerir una de estas pastillas de índice glucémico alto a partir del km 30, momento en que las reservas de carbohidratos escasean, el organismo detecta un incremento muy brusco de la glucosa sanguínea y entonces segrega insulina para contrarrestar y reequilibrar los niveles de glucosa. Esta subida de insulina, también brusca, provoca un efecto rebote, disminuyendo mucho los niveles de glucosa en la sangre y consiguiendo con ello el efecto contrario al deseado.
20. La cafeína incrementa la oxidación de grasas en los primeros minutos, pero no afecta al ritmo del uso del glucógeno. Sí que mejora algo el rendimiento deportivo, y sobre todo afecta al sistema nervioso. Se aconseja tomar un “café solo” expreso menos de una hora antes de competir.
21. Las vitaminas A, C y, sobre todo, E, además de minerales como el Zinc, actúan como protectores antioxidantes. Los entrenamientos largos y fuertes causan importantes pérdidas de Hierro, Zinc y Magnesio y si no se recuperan correctamente puede incrementar el estrés físico y disminuir la capacidad inmune del corredor.
El equipoElegí la Mejor Zapatilla para vos y tu tipo de carrera (en nuestra sección Reviews podrás encontrar algunas notas interesantes que te pueden ser de ayuda, click aqui)
22. El calzado ideal debe ser estable, debe ser flexible, debe absorber bien el impacto, debe tener una horma adecuada que se adapte perfectamente al pie, debe estar dotado con un buen contrafuerte que envuelva perfectamente el talón, debe tener una buena ventilación (evitar las zapatillas de cuero), con un peso medio (evitar las zapatillas excesivamente livianas, son para corredores experimentados y de poco peso) y que no sean excesivamente caras. La importancia de las zapatillas en el corredor es total. El calzado nos dará la estabilidad y la amortiguación necesarias para correr sin problemas, siempre que lo elijamos bien. Sobre superficies duras el pie no flexiona con naturalidad, lo que provoca mayores tensiones y sobrecargas en las piernas, y un prematuro agotamiento muscular. Si pensás correr un maratón y realizar tres horas o más, se aconseja correr con el mismo modelo con el que entrenaste. Evitarás molestias, rozaduras y dolores que pueden truncar tus aspiraciones. No estrenar nunca las zapatillas en las competiciones, pues lo más probable es que provoquen ampollas y rozaduras. Lo ideal es usarlas varios días antes para adaptarlas perfectamente al pie, como mínimo una semana.
23. Lo más importante de la indumentaria en un corredor es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas no es aconsejable estrenar la ropa en la competencia, lo mejor es probarla antes entrenando. No es bueno usar ropa de algodón, porque una vez que se mojan con la transpiracion no se secan rápido y al enfriarse el peligro de enferarnos es grande. Usar prendas de material técnico, del tipo "dry fit".Si entrenás o competís en un lugar con mucho calor lo más aconsejable son las indumentarias claras o blancas (por lo menos las remeras, pues tienen mayor superficie de exposición al sol). Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que te recalentés más y por tanto que gastés más energía en refrigerate, esto en una distancia tan larga puede suponer mucho tiempo perdido. La última prenda que queda son las medias, estas deben ser finas, cortas, de hilo o coolmax y sin costuras. Esta es la prenda que más tenés que cuidar, pues una simple rozadura en el pie puede obligaros a retiraros. Es muy importante untar los dedos, el puente y el talón del pie con vaselina antes de calzar las medias, este debe ajustar perfectamente, no debe quedar ningun doblez, ni holgura que pueda provocarla, antes de calzar la zapatilla.
24. Un truco que te ayudará a endurecer los pies es sumergirlos en agua muy caliente, con sal y vinagre, durante veinte minutos. Lo ideal es repetirlo varios días durante las semanas previas al maratón, o por lo menos durante la última semana.
La MenteEjercita tu mente visualizando diferentes estrategias de carrera. Siempre pensá en positivo.
25. La Motivación. ¿Qué nos mueve a enfrentarnos a nuestros desafíos máximos? Son muchas las causas y razones que responderían a esta pregunta: la propia genética, el instinto, la búsqueda de los límites físicos y psicológicos, el afán de superación y de aventura, o los estímulos que nos proporcionan continuamente las campañas de promoción, que hacen que sintamos interés por las competiciones. Esa acción estimulante provoca un efecto: la motivación. Según algunos especialistas, la sugestión y la autohipnosis pueden elevar la resistencia al cansancio y al dolor hasta en un 20%. La preparación psicológica es el complemento ideal de la preparación física. Es un trabajo a muy largo plazo y se debe realizar día a día. Es creerse sus posibilidades, estar convencido de que va a realizar la marca que se propone.
26. El mayor enemigo del deportista entrenado es el dolor. El dolor y el miedo al dolor es lo que nos atemoriza, y en nadie resulta más evidente que en los corredores. En su mejor momento de forma, el atleta que desee dar el máximo rendimiento deberá soportar un dolor que supera su propia imaginación y capacidad. Aquellos que sean capaces de atravesar la barrera del dolor y de adentrarse en el terreno de la auténtica agonía, serán quienes consigan sus objetivos. Sólo los que han participado en una competencia saben lo que es enfrentarse a la agonía mental que se sufre antes de dar el rendimiento máximo en esa carrera. Este, es otro factor más que diferencia a los corredores de sus congéneres, es la habilidad especial o capacidad de estímulo mental, que le permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Este factor psicológico es el que determina hasta que punto se aproxima un atleta a sus límites máximos de rendimiento.
La Estrategia en la CompetenciaLas decisiones que adoptamos previamente a la competencia y el plan para llevarlo a cabo no es más que una "estrategia". La habilidad para llevar a buen fin la estrategia o para aplicarla a la práctica es la "táctica".
27. Tener clara la estrategia de cara a la competencia supone una cierta garantía de éxito, sobre todo si ha sido muy meditada. Donde más evidente se hace la estrategia es en la competencia de maratón, ¿quién no ha pensado decenas de veces como debería pasar cada km., cuantas veces bebería, cuántos sorbos por botella, cuántos kms?. iría en grupo, en qué momento arriesgaría en solitario o cuándo daría cambios de ritmo?.
28. Hay que tener en cuenta los datos objetivos que nos marcarán nuestros límites. Estos datos nos los aportan los entrenamientos, con los tiempos en las series y los ritmos de los rodajes largos, los resultados en otras competiciones previas, las posibles condiciones climatológicas, la capacidad individual de sufrimiento, la posibilidad de ir en grupo o no, el desnivel y la altitud del recorrido, los resultados de las analíticas de sangre (y si se hace, los de las pruebas de esfuerzo), así como factores menos predecibles como la cantidad de público y las ganas de competir que tenga uno ese día.
29. Lo ideal es salir a un ritmo algo más suave de la media que queremos sacar al final. Arriesgar mucho desde el principio en una carrera larga y en la que intervienen tantos factores externos es jugar a la ruleta rusa. Cuando un atleta ha preparado una competencia durante tantos meses, con tanta ilusión y rehusando a tantas cosas, no puede perderlo todo en unos minutos por una mala estrategia, puede ser muy frustrante y doloroso.
30. La habilidad para aplicar la estrategia y conseguir el fin se denomina táctica de carrera. Una cuestión es imaginar nuestro comportamiento en carrera y otra muy distinta es llevarlo a la práctica. Durante los largos entrenamientos ha habido tiempo suficiente para pensar en todo tipo de estrategias. Después de estudiar los pros y los contras de cada una nos decantaremos por la que consideremos más adecuada en cada caso, es decir elegiremos varias estrategias, cada una en función de un condicionante externo. Llegado el momento de la competencia nos decantaremos por una de las elegidas, esa será la definitiva. Ponerla en práctica supone emplear diferentes tácticas, en función de los problemas e imprevistos que vayas encontrando. Elegir una buena táctica te permitirá sacar el mejor partido de la nueva situación real de carrera. Equivocarse con la táctica nos traerá problemas, por eso es tan importante mantener la concentración durante toda la competencia y corregir en lo posible los desaciertos.

Fuente: Revista Runners

SÒNICOS EN LOS 8K DE FLORIDA

2010-04-23T20:14:00.001-07:00

BUENA DROGA

2010-04-23T12:42:00.000-07:00

FOTOS PANDO

2010-04-19T20:01:00.001-07:00

Àlbum de Fotos de la 4ta. etapa Campeonato 10k A.A.U. en : Sitios Supersònicos

SEMBLANZAS DE PANDO

2010-04-18T15:02:00.000-07:00

Allá por el siglo XVIII, a orillas del llamado en aquel entonces “Arroyo de Las Carretas” se instaló un ciudadano español llegado de Buenos Aires llamado: Antonio de Pando y Patiño para realizar la industria del corambre que no era otra cosa que faenar ganado extrayendo y salando los cueros para llevarlos a Buenos Aires. Se movían en chatas por el arroyo hacia el río donde esperaban los lanchones para embarcar la mercadería.
Donde más tarde sería el futuro pueblo, ya estaba construida una Capilla donde había una virgencita de madera de la Inmaculada Concepción. Doña Teresa Gaytán de Menezes y don Francisco Menezes, obtienen del Cabildo la autorización correspondiente y se recuerda el día 30 de marzo de 1788 como fecha de fundación.
El primer poblador de Pando fue don Domingo Recoba quien construye una casa de techo de paja y paredes de piedra distante una cuadra de la Capilla.
Aquella Capilla no tenía campana, hacia las veces de ésta una piedra colgada entre dos palos, la que golpeada por otra piedra resultaba ser bastante sonora. En la capilla estaba prohibido usar el poncho o el sombrero.
En mayo de 1806 el General Artigas se instala en la guardia de Pando. Su gente acampó en la zona de los Tres Ombúes, hoy un lugar dentro de ciudad.
Con los rieles del ferrocarril comienza una etapa industrial: Molinos Harineros; una destilería de alcohol; un pequeño horno, una fabrica de botellas,y una manufacturería de tabacos. Pando fue casa e inspiración de poetas “Pando” médicos humanitarios, intelectuales, artesanos, etc.
Pando fue elegido lugar de vacaciones por importantes personalidades como el General Máximo Santos, Doctores Manuel Quintela, Domingo Pittamiglio, Rodolfo Mezzera, Ingeniero Juan P. Fabini, y los escultores Juan D. Aniello, José Belloni. Este último, examinando antiguas carretas de ejes de madera en una tradicional carpintería del lugar, logró el boceto de su inmortal obra, la que luego lleva el molde a Génova para plasmar en el bronce. Nativos de Pando: Pablo García, futbolista, con pasajes en Montevideo Wanderers - 1996 – 1997 Real Valladolid - 1998 (cedido), Peñarol- 1998 (cedido), Club Atlético de Madrid B – 1998, AC Milan – 2000 (cedido), S.S.C. Venezia – 2001, (cedido), Osasuna – 2002, Real Madrid – 2005, Celta de Vigo – 2006 (cedido), Real Murcia - 2007 (cedido). PAOK FC – 2008. Orgullo de todos los pandenses.
Abel Hernández, futbolista, debutó en Central Español en la temporada 2008, luego pasó por Peñarol para después ser transferido al club donde milita actualmente, el US Palermo de la Serie A de Italia.
Mauricio Navarro, actor en Argentina desde 2004, fue seleccionado para ser el tercer galán de Natalia Oreiro en la telenovela El Deseo. Participó en los últimos capítulos de la serie de Cris Morena, Floricienta. En 2005 participó en un capítulo de Casados Con Hijos, En 2006 formó parte del elenco estable de Doble Venganza, donde interpretó a la pareja del personaje de Marcela Kloosterboer. En 2007 participó durante un tiempo en Romeo y Julieta, Actualmente, se encuentra interpretando a Ciro, en la segunda temporada de Casi Ángeles. hizo en 2006 un ciclo en el canal Infinito. En Buenos Aires hizo La Dama del Alba y El carlanco. . En 2009 realizó una publicidad para el medicamento "Actron".
Máximo Santos, militar y Presidente de la República entre 1882 y 1886. Su amistad con Lorenzo Latorre lo llevó de sargento a comandante. Ministro de Guerra bajo el gobierno de Francisco Antonio Vidal, por presión castrense fue elegido Presidente de la República. Siendo presidente mandó construir una suntuosa residencia, que actualmente es la sede del Ministerio de Relaciones Exteriores.

Gracias Pando, por regalarnos parte de la historia de nuestro hermoso país: Uruguay.
Volveremos desde supersónicos desde otro lugar de nuestra gente, Flores nos espera.
Hasta pronto.
Gerardo

QUE ES EL FARTLEK

2010-04-10T15:18:00.000-07:00

El Fartlek

Se trata de un sistema de entrenamiento que juega con la velocidad y los cambios de ritmo. Su técnica se basa en realizar distancias o tiempos determinados con cambios de ritmo controlados. Esto se logra cambiando pasos, acelerando, corriendo a distintos ritmos, cambiando la frecuencia cardíaca, aumentando la amplitud de la zancada, etc.

De igual forma se constituye como un sistema mixto que combina la actividad aeróbica y anaeróbica con la actividad neuromuscular.

Este sistema nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos. Fue ideado por el entrenador sueco Gösta Holmér y popularizado por el también entrenador sueco Gosta Olander. Desde entonces ha sido adoptado por muchos fisiólogos y ha pasado por multitud de variaciones y adaptaciones.

Su objetivo es mejorar la resistencia, la capacidad y la potencia aeróbica o incluso la capacidad anaeróbica. Es muy usada por los deportistas como entrenamiento de resistencia básica.

La frecuencia cardiaca de quien practica el fartlek suele oscilar entre las 140-170 pulsaciones/minuto, aunque esporádicamente se suceden intervalos donde el pulso puede llegar a las 190 p/m.

Existen varios tipos de fartlek:

1. Fartlek por terreno: se elige un circuito con muchas cuestas de diferentes longitudes y pendientes. Se utiliza en carreras por campo o en ciclismo de carretera, con rodares intensos, subidas forzadas y recuperación en las bajadas. En este sentido se utilizan rampas como zonas intensas y las cuestas abajo o los llanos como zonas de recuperación. Los tiempos se adaptan según el terreno.

2. Fartlek por tiempo: es la forma típica de entrenamiento de cambios de ritmo. En él se busca estar más cerca del umbral anaeróbico el mayor tiempo posible.

3. Fartlek por distancia: se utiliza normalmente en atletismo en pista, ciclismo en pista, ciclismo indoor y en natación. En este los cambios de ritmo están dados por las distancias.

4. Fartlek por pulsaciones: es el más novedoso y requiere de un pulsímetro para poder realizarlo correctamente.

Algunas adaptaciones modernas del fartlek establecen distancias y ritmos que el corredor debe cumplir, pero estos métodos desnaturalizan el sistema pues la idea es que el individuo se mueva por instinto y de manera espontánea, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.

Por lo tanto las distancias como los tiempos no tienen que ser fijos, así como el ritmo tampoco tiene que ser uniforme. Jugando con el ritmo y con las distancias se abren más posibilidades para hacer el entrenamiento en fartlek muy variado y entretenido. También se pueden utilizar distintas formas de aumentar la intensidad de forma indirecta.

Los beneficios de esta práctica son múltiples. En primer lugar contribuye al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica. Además mejora el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica general y específica; posibilita el entrenamiento aeróbico intenso y el autoconocimiento de las capacidades del deportista.

Es una forma más entretenida que el entrenamiento en series, pues es interválico y variable.

4ta. Etapa Campeonato 10K A.A.U. PANDO

2010-04-10T15:01:00.000-07:00

RECORRIDO:

18 DE JULIO RUMBO AL NORTE HASTA CALLE SOLIS RUMBO AL PARQUE HASTA LA QUINTA DEL DR PASOS (SIMILAR PUNTO DE GIRO DEL AÑO PASADO), DOBLAMOS EN "u" RETORNANDO HASTA LA CANCHA DE FUTBOL 5 UBICADA EN LA CALLE PELUFFO TOMANDO POR ELLA, HASTA AV. MENEZES, HASTA CALLE 33 SUBIENDO POR LA MISMA (PASANDO POR FRENTE A LA PLAZA) LLEGANDO HASTA CALLE 18 DE JULIO, TOMANDOLA HACIA EL NORTE RUMBO A LA LLEGADA

fuente: Rotary Club Pando

CORRER RÀPIDO

2010-03-31T18:05:00.000-07:00

LAS 5 LEYES PARA CORRER MAS RÀPIDO

Existe toda una industria allá fuera que se esfuerza por complicar los entrenamientos de tal manera que autores y sicólogos del ejercicio puedan hacer muchos dólares escribiendo el próximo gran libro para correr. Por otra parte, un amigo nuestro no corredor (citando a algún comediante) siempre nos ha dicho "Que tan difícil puede ser el enseñar a correr. Tu solo debes presentarte en la pista y decirles a los atletas que pongan un pie enfrente del otro y que mantengan la vuelta a la izquierda".
El hecho simple es que el 75% del juego es cubierto por las siguientes CINCO LEYES DE HIERRO.

Ley de Hierro #1 - Pon tu trasero fuera de la puerta
Alcanzar tu potencial total toma años de trabajo duro. Tu no te vuelves más rápido sentando en casa buscando excusas acerca de porque no puedes entrenar hoy. Mientras que correr no tiene que ser tu prioridad número uno (o al menos no debería de ser) , tu tienes que estar comprometido en entrenar regularmente. Si tu no estas dispuesto a salir 4 ó 5 veces por semana, 11 de los 12 meses al año, tu no estas comprometido en ser lo mejor que tu puedes ser.
Palabra clave #1 - Consistencia

Ley de Hierro #2 - Planea el trabajo, trabaja el Plan
El éxito no sucede por accidente . El rendimiento máximo es alcanzado estableciendo metas desafiantes pero razonables y entonces trabajando desde el inicio para planear como alcanzarlas.
Un entrenamiento sólido comprende tres cosas:
PERIODIZACION - Enfatizando diferentes áreas en el entrenamiento en diferentes épocas del año.
PASO ADECUADO - Correr a la velocidad apropiada (ejemplo: paso de carrera, más rápido del paso de carrera, tempo, paso de recuperación) en el entrenamiento apropiado.
PREPARACION - Practicando ambos aspectos de la carrera, el físico (ejemplo: paso y arranques) y mental (ejemplo: visualización y tácticas).
Palabras clave #2 - Periodización, paso adecuado, preparación

Ley de Hierro #3 - Para correr rápido, debes correr rápido
Tú no prácticas baloncesto pasando horas en una jaula de bateo (de béisbol). Similarmente, tú no te vuelves más rápido machacando continuamente kilometros lentos. Sí, una buena base de entrenamiento lento es necesaria para construirse sobre ella, pero un sólido programa de entrenamiento debe de tener entrenamientos a tu paso de carrera o más rápido por lo menos 2 ó 3 veces por semana, todo el año.
Palabra clave #3 - Velocidad

Ley de Hierro #4 - El progreso viene de la recuperación no del entrenamiento

La gráfica de arriba muestra los efectos del entrenamiento:
"F" indica la zona de fatiga. La fatiga ocurre después cualquier estímulo por entrenamiento.
"R" indica la zona de recuperación. La recuperación ocurre cuando el cuerpo descansa después de estar fatigado.
"S" indica supercompensación. La supercompensación ocurre después de que el cuerpo ha tenido una recuperación adecuada. En la fase de supercompensación, el nivel de rendimiento excede los niveles del pre-entrenamiento.
Entrenamiento excesivo (la línea punteada) resulta en una disminución del nivel de rendimiento dado que el cuerpo no se recupera suficientemente para alcanzar la supercompensación.
Entrenamiento inadecuado (la línea discontinua) resulta en un aumento ligero del nivel de desempeño; sin embargo debido a que el estímulo del entrenamiento fue muy pequeño, el período de supercompensación es corto y la mejora del rendimiento es insignificante.
Entrenamiento óptimo (la línea sólida) resulta en el mayor aumento del nivel de rendimiento y un más largo período de supercompensación.
De acuerdo con esto, entrenar de menos es mejor que sobre-entrenarse y entrenarse sin el adecuado descanso es en realidad contraproducente.
Palabras clave #4 - Descanso, recuperación y reconstrucción

Ley de Hierro #5 - Tu tienes que creerlo antes de que pase
En cualquier deporte, la diferencia entre el buen competidor y el gran competidor es lo que esta entre los oídos del gran competidor. La buena noticia es que el lado mental puede ser desarrollado. Las técnicas de preparación mental (ejemplo: afirmaciones positivas y visualización) y la práctica situacional (ejemplo: entrenamiento en ruta específica de la carrera, sobreponerse a la fatiga en los entrenamientos) junto con el apropiado entrenamiento físico te permitirán alcanzar el rendimiento máximo.

MOMENTOS

2010-03-29T19:39:00.000-07:00

Arrancamos con una esperanza, la de que todo saliera bien, no importan los relojes ni las posiciones, pero si he notado que lo que un día Exequiel (Carlos para mí) me dijo: nosotros somos un grupo que nos importa estar todos juntos, las jodas, las comidas, no nos importa correr para llegar mejor, y tenía mucha razón. Nos tocó un bus que era de los últimos que llegaron por el 1900, el aire era un chiste, el baño otro chiste, el chofer…bueno…ta…, la azafata Luz, al principio buscábamos una cinta adhesiva para taparle la boca, pero kilómetro tras kilómetro se fue ganando el cariño de todos. Subí al coche, busqué un lugar, y por suerte quedamos todos juntos como grupos, tuve el gusto de viajar como compañero de asiento con el Pte, un tipo bárbaro, con un sentido de responsabilidad, una libreta de almacén, donde anota en cada hoja quien pagó y quien está debiendo, perfil bajo, sonrisa pronta, corazón abierto para Juan Carlos, se hace querer enseguida, compartimos agua y manzanas, grande Juanca.
Adelante mío, junto a la ventanilla: Míster amarguetti, un tipo de lentes que hizo fuerza para no reírse, muy bien que chupó de arriba y no arrimó nada para la “vaquita”, Gabriel y la manteca de Nathalia adelante, que grande Gaby, tipo alegre, transparente, aprieta los dientes cuando una mariposa cruza volando, dispuesto a todo, truco, canta, pega, da manija, lo tratan de “gordito” en pleno repecho y todavía se hace el tonto diciéndole al compañero que viene al lado: che, te dijeron a vos lo de gordito?..jajaj…alguien dijo: a los niños no se les pega, se los deja caer. Nathy que metió ruido con su bolso querido y una vez más quedó pagando, pero es muy joven, le queda mucho por sufrir todavía, fresca, genial, joven y bonita, grande Nathy, no duermas que unos cuantos lobos te comerán, el vete del equipo, el de la caipiriña, lentes chetos de corredor de ciclismo, dicen que es el dueño del lugar donde vamos a comer, pero es el que me pasa los datos cuando meto la pata entre historias de amor que andan en el equipo. Más adelante, la que cumplió años hace poco, hijos de argentinos, (un argentino, un hermano…jajaj…) sopló la velita aquella noche como 5 veces, que pulmones, pero eso si, fiel a su condición, llegan las 9 de la noche y como las gallinas, se le termina la cuerda, los ojos de ella parecen luces cortas, solo a 2 metros, grande gurisa, siempre pone onda y una sonrisa es su presentación. Su marido, pa…al principio me pareció un gordito ahí, pero a los 5 minutos que llegué aquella noche de la cena supersónica me hizo sentir uno más y de siempre, iba bien a la ida, a la vuelta no coordinaba las palabras, decí que el carromato que íbamos metía un ruido bárbaro y nadie se daba cuenta pero a punto de caramelo,….me quedé pensando….lo de “dale gordito” en el repecho lo habrán dicho por ti? Bueno déjalo así, nadie se dio cuenta, Patricia, medalla de oro por bancar a su marido, pero es inteligente, se sentó a 50 mts de su marido, pudo comer, pudo reír y pudo descansar, solo de esa manera, ah…y no se hace problemas por “la nena” ….ella también fue nena y la deja “volar un ratito”….vamo arriba Paty.
Aparece el que solo por una letra no salió mujer, Andreo, dios mío, grande los viejos….vamo arriba, igual el pibe le salió bien machito, se prende en todas las jodas, y llevaba custodia personal por eso iba contenido y no metió los tiempos que nos tiene acostumbrados, lo ves correr y te da la sensación que el tipo se va a desarmar, las canillas chuecas, reventadas, la cara de que le gusta el tinto y el gorro a lo cheto, alero hacia atrás, lindo pa tomar leche en tarro. Fenómeno Andreo, fue mozo, compartió con todos las exquisiteces que hizo su señora para mangare….un capítulo aparte para su señora, mete el guante, fue boxeadora, y lo que le pasó en Mercedes no tiene goyete, unos tipos bañándose en el río, salen y se pasan la toalla por la espalda dejando toda la delantera al descubierto, que falta de respeto, ahora entre nosotros (que buena vista, había que distinguir en esos 30 metros que separan la rambla del agua, medio a los oscuro tantos detalles pero bueno, notable la señora, …., Aian, pa…que tipo raro….se cortó al fondo, no puede correr más de 40 minutos, no habla, no grita, no gime, pero si come, si chupa y tuvo temor de bañarse en el río. Jorge …ex capi, que grande, uno de los pilares que tiene el grupo, no me quedó claro la última parte del globo que no puede subir pero ya lo contará de nuevo, solidario, se pone en todas las fotos, y es la voz cantante cuando una cámara de tv aparece por ahí, ah…y se pone serio….por favor, a la vuelta se tomó hasta el agua del radiador, pero ta, aguantó mejor que otros, Zamora que iba un poco atrás se hace el dormido pero estaba atento, se sacó fotos con la chica-chico que se puso mini y peluca, que fenómeno zamorita, le robé algunas ideas, y voy dejando para el final a Exequiel, que lo parió, te las deja a 5 metros bajo tierra, por dios. Me voy quedando por acá, por ahora..porque en el otro capítulo, empiezo a contar dimes y diretes, comentarios en la íntima, miradas cruzadas que hubieron entre algunos personajes del coche número uno, de los supersónicos.
Abrazo
Hasta la próxima.
Gerardo.-

SEMBLANZAS DE MERCEDES

2010-03-29T19:32:00.000-07:00

....Mercedes, Capital del Departamento de Soriano, ubicada junto al río Negro, nos ofrece un lugar ideal para la pesca, los deportes náuticos y disfrutar de la naturaleza en sí. Salís de Montevideo, te metes por la ruta nacional nº 2 y antes de cruzar el puente que separa al departamento con el vecino Río Negro. 278 Km separan de la capital del país, un clima en común con todo el litoral de nuestro bello país, templado y húmedo. Caminar por las calles de Mercedes es observar la belleza de las arquitecturas, la rambla mercedaria es ancha, con casas hermosas para disfrutar de las puestas del sol. Mercedes, con su isla del puerto, cara a cara con el verde de la naturaleza, el río, su aire, su gente. El castillo del vizconde Mauá, un parque de descanso, una bodega de vino artesanal, y un museo paleontológico que allí espera a tus visitantes. Fue declarado Monumento Histórico Nacional con su majestuosa fachada que invita a la mejor foto del turista. Así es Mercedes, capital del departamento, bonita, acogedora, departamento donde nació la patria, Santo Domingo de Soriano. 11 de abril de 1811, el gran Gral. Artigas y su proclama, cuánta historia, cuánto por aprender. Gracias Mercedes, gracias AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY, por permitirnos mediante el deporte, llegar a rincones de nuestro querido Uruguay, gracias SUPERSÓNICOS por dejarnos escribir en su página, gracias a todos. Seguiremos recorriendo caminos, visitando ciudades, difundiendo nuestra historia, nuestra gente, nuestros valores. Hasta la próxima, desde otro lugar, con otra gente, con otras ……….SEMBLANZAS DE NUESTRO RICO URUGUAY.
Gerardo Basignani de Supersónicos.

FOTOS MERCEDES

2010-03-29T12:45:00.001-07:00

ÁLBUM DE FOTOS DEL VIAJE A MERCEDES EN SITIOS SUPERSÓNICOS. NO TE LA PUEDES PERDER. LAS OTRAS SOLICÍTALAS VIA MAIL A:
CORREOSUPERSONICO@HOTMAIL.COM

EN BREVE EL RELATO

3ra. Etapa Campeonato 10k A.A.U.

2010-03-23T20:03:00.000-07:00

Al día de hoy, martes 23 de marzo se han completado 9 buses para el viaje A la Etapa a disputarse en la ciudad de Mercedes. Lo que manifiesta un récord absoluto en cuanto a la contratación de buses para una etapa de nuestra entidad de Atletas

Asimismo, también informamos que desde Florida, también saldrá un bus con los Corredores de la PIEDRA ALTA DE FLORIDA, el cual recibirán una subvención de la Agrupación de Atletas del Uruguay, por salir directamente desde Florida y por pertenecer a nuestra entidad deportiva.

Lo mismo sucede desde Las Piedras, ya que los tres equipos La Llama, Los Amigos X y Corredores de las piedras, organizaron un bus subvencionado por la A.A.U.

Eventualmente, se analiza la contratación de un BUS número 10 a un costo de $u 350 pesos, el cual podrá ser completado con atletas y acompañantes, Y DONDE UNICAMENTE SE CONFIRMARÁ SI SE VENDEN LA TOTALIDAD DE LOS PASAJES .

SE SOLICITA ANOTARSE VÍA MAIL, ( CON NOMBRE Y CELULAR) A LOS EFECTOS DE PODER CONFIRMARLES LA EXISTENCIA DEL 10mo COCHE.

LOS BUSES SON LOS SIGUIENTES:

BUSES:

1. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

2. SALE DEL OBELISCO A LAS 13 HS

3. SALE DE LAS PIEDRAS A LAS 12 HS

4. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

5. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

6. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

7. SALE DE PLAZA COLON A LAS 12 HS

8. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

9. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS

10. SALE DESDE FLORIDA – CORREDORES DE LA PIEDRA ALTA DE FLORIDA

11. EL COCHE NUMERO 11 ESTA SUPEDITADO A LOS MAILS Y RESERVAS QUE DEBEN PAGARSE EL JUEVES INDEFECTIBLEMENTE.

Fuente: www.atletas.com.uy

SUPERSÓNICOS POR EL CERRO

2010-03-22T20:17:00.001-07:00

SUPERSÓNICOS EN LA 2da. ETAPA DEL CAMPEONATO 10K A.A.U. 2010

Una jornada inolvidable en la cual se destacaron todos nuestros corredores y corredoras logrando la trepada y el decenso de lo que es una de las carreras con mayor exigencia del campeonato.
En la Foto con la Naranja: Margarita, Helen, Patricia, Federico, Gisel, Juan, Gerardo, José, Juan 2, Jorge, Nathalia, Exequiel.
Aian (la flecha) ya cambiado y peinado aunque de gorro para salir en la foto y Gastón como es lógico a esa altura ya estaba en la casa almorzando debido a que fue nuestro primer corredor en llegar a la meta FELICITACIÓNES A TODOS.

Gerando Basignani Relato de la 2da. Etapa Cerro

Gracias Carlos Perdomo por las fotos, gracias por tu aliento siempre, sos un referente mío y no te estoy pasando la mano, solo digo y reconozco lo que es verdad, pero no se confundan amigos, ayer Carlos estaba con muchos kilómetros arriba, ninguno de nosotros podría correr en sus tiempos con el trabajo que él realiza, sin horarios, sin distancias, y sentado todo el tiempo, parece que cuando hay cuestas es donde más me defiendo, ni yo me esperaba ese tiempo, aparece el Federico Moreira de los embalajes?.jajaja....la subida al Cerro fue mi primera experiencia para mí, reservé todo el tiempo palabras de Carlos Perdomo en la última Nike que me decía en el repecho de Agraciada, bajá el ritmo, lleguemos con piernas arriba, lleguemos con aire, y entonces después si, y palabras del profe Tato, en repecho, con viento en contra, apretamos el paso, pasos cortitos, nos apretamos, levantamos la cabeza, movimientos de brazos en 90 grados, cara relajada, sin músculos tensionados, respiramos profundo por todos los lugares que entre el aire, y siempre la mirada al frente, nunca al piso dando la sensación de derrotado, eso hice, me ayudo mucho las palabras del Tato y los consejos de Carlos, gracias a los dos, y gracias a mis compañeros de Supersónicos, un grupo realmente familiar, hermoso, solidario, no hay uno que no te de para adelante, por eso les digo a la gente que mira o esta al costado del camino con sus palmas rindiendo su homenaje, que este mundo de adentro es maravilloso, y siento orgullo cada vez que cuento los detalles de una carrera en mi trabajo o a mis amistades. Yo diría, no hay equipos de Halcones, Corredores del Prado, Supersónicos , etc, son solo un título para clasificar algo, pero somos si una gran familia, en la misma dirección todos, con la misma meta para todos que no es la que dice !"LLEGADA" sino que es la de ser solidario, si uno se cae otros paran sin pensarlo, el agua que tomas, inmediatamente ofreces tu botella para quien viene a tu lado, cuando vemos a alguien que se queda en el camino, no lo conocemos ni su nombre ni nada, pero si todos con el mismo mensaje: VAMOS COMPAÑERO, SIGA, UN POCO MAS, FUERZAAAAA!!!!!!!!!!!, por eso lo de líneas atrás, cruzar la meta solo significa parar de correr, la meta ya la cruzamos cuando decidimos ingresar a este hermosísimo mundo del deporte y la solidaridad de todos.
MUCHAS GRACIAS CARLOS PERDOMO DE LOS HALCONES, AMIGO EN LO PERSONAL, MUCHAS GRACIAS VICENTE CORREDOR LIBRE, MUCHAS GRACIAS CLAUDIA PADIN, LIBRE, Y MUCHAS GRACIAS A MIS AMIGOS DE SUPERSONICOS A TODOS, SON UNA HERMOSA FAMILIA QUE ENCONTRÉ. ABRAZO...HASTA PRONTO.....MERCEDES...ESTA A LA VUELTA DE LA ESQUINA....Y VAMOS A SEGUIR DEVORANDO KILÓMETROS POR EL DEPORTE, POR LA VIDA, POR NOSOTROS.

GERARDO

NACIMIENTO SÓNICO

2010-03-17T02:38:00.000-07:00

Franco presenta a su hermanita Sónica

"BIENVENIDA" FLORENCIA ALBERTI

16-03-2010

3k 845grs.

51cm.

El Pelado se animó y estuvo en el parto, casi seguro que al Doc. ya lo convencio de entrar al equipo.

"FELICIDADES FAMILIA SÓNICA"

SUPERSÓNICOS EN TV CIUDAD

2010-03-15T13:30:00.000-07:00

Entrevista que realizó el programa Buscadores a nuestro equipo en la Primera Etapa del Campeonato 10k A.A.U. San José

Haz doble clik para ver el video.

SUPERSÓNICOS en la 15ta. San Felipe y Santiago

2010-03-14T18:25:00.000-07:00

Nuevamente Supersónicos corre en grupo la San Felipe y Santiago.
En esta oportunidad con un integrante de las inferiores Franco Alberti

que por primera vez corre sus 10k acompañado de todo el equipo.

Como ya es costumbre hubo reparto de caramelos para los ñiños que alentaban el pasaje del equipo, mucho chifle, alegría y la bandera siempre en alto en estos 10k Inolvidables.

Un alto en el mojón 10.500 nuestro viejo y querido punto de encuentro en Puertito del Buceo.
Pero la jornada no terminaria a la llegada, porque nuestra compañera de equipo NELIDA LEAL
celebraría su Cumpleaños y todos estaríamos allí.

Mucha pizeta y chivito, pero la torta no podía faltar, y como tiene que ser a coro le cantamos el Cumpleaños Feliz.

Una jornada INOLVIDABLE.

SUPERSÒNICOS EN LA SAN FELIPE Y SANTIAGO 2010

2010-03-10T17:02:00.000-08:00

A 15 años de la 1er. San Felipe y Santiago.

Supersònicos dirà presente por 4to. año consecutivo.

LA PROPUESTA (CORRER TODOS JUNTOS)

NO TE LA PIERDAS TE ESPERAMOS.

DIA: 13-03-2010

LARGADA: HORA 19:00

LUGAR: Rambla y San Lucar

Pàgina http://www.sanfelipe.com.uy/

¡GANAMOS!

2010-03-07T15:23:00.000-08:00

¡GANAMOS!

Siempre digo que no hay carreras especiales, todas son lindas, todas tienes sus detalles a disfrutar, solo hay que estar atento, y que la mejor carrera siempre es la próxima. Pero las máximas, estas para patearlas, y eso ocurrió hoy.
Fue duro el 2009 y principio del 2010, las bajas y lesiones golpeaban duro, gente querida se alejaba del equipo y las lesiones no permitían ponerse a tiro a otros…en fin, tiempos difíciles, vientos tristes y algunas ráfagas de alegría.
La cara del “capi” Alberti hoy: era un poema, sus ojos brillaban viendo a su equipo por cuarto año en el asfalto, repartía camisetas y sonrisas, las mismas que repartió en la largada y llegada. Todos sabemos y él también que no va a dejar de tener esa embestidura, nadie se recibe capitán, se es y punto.
Entre todos intentaremos llevarle el equipo adelante, él ya sabe que no le pertenece.
Hoy fue una de mis peores carreras si no fue la peor, pero eso, a quién le importa, sentí que hoy ganamos, si, hoy fue especial.
María, Helen, Nathalia, Gastón, Gerardo, Federico, Sebastian, nos regalaron su espíritu combatiente, su ternura, su garra, su amabilidad, sus ganas de ir por mas, su alegría, El equipo es de todos y lo construimos entre todos, ahora también es de ustedes, constrúyanlo. Si ya lo sé: algunos quedaran por el camino y también vivirán momentos difíciles, pero por más bajo que se caiga siempre hay un momento y suficiente fuerza para subir. Batallen junto a nosotros y ayudémonos a subir.
Hace unos días escribí en la pizarra, anónimamente, con un poco de dolor y otro poco de bronca: un equipo no es lo que él, tú o yo queremos que sea…se va construyendo con pequeñitas gotas de sudor de cada uno de nosotros, y se mezclan, hasta que ya no reconocemos ni las nuestras, pero ya no nos importa…es una cuestión de sentimiento. Hoy lo escribo y lo firmo con satisfacción, hoy bese muchas caras transpiradas y las gotitas se mezclan.
Si los hombres se emocionan, hoy me estoy recibiendo.

SALÚD SUPERSÓNICOS

Juan Carlos Da Rocha

ROSANNA GONZALEZ 18VA.

2010-03-06T06:04:00.000-08:00

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El 27 de febrero pasado se disputo la carrera de la mujer. En esta competencia destacamos el buen desempeño de la compañera Rosanna Gonzalez quien logró el 18vo. lugar entre 220 competidoras siendo el circuito de 5k aprox. con un crono de 21:54.

"FELICITACIONES RO"